核桃桂圓益智米糊的做法 - 核桃桂圓益智米糊怎麼做

“核桃益智，紅棗養血，山藥健脾胃，黑芝麻補腎，營養又美味，口感好，易吸收。春天，萬物勃發，孩子益智米糊喝起來😋(平時這些食糧，孩子是不讓放粥裏的，米糊每人能喝兩碗呢)”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 其他 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

核桃桂圓益智米糊的做法步驟

• 1、山藥去皮洗淨切小段。

• 2、紅棗去核切小丁。

• 3、核桃仁洗淨掰碎2份，山藥，紅棗，桂圓肉，黑芝麻，大米小米各一份。

• 4、水位1100。

• 5、全部放進豆漿機內。

• 6、選擇米糊，啓動鍵開始。二十五分鐘左右結束，好喝的米糊做好了，簡單省時，營養多元，😋

• 7、成品。

• 8、成品。

小竅門

核桃富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和銅、鎂、鉀、磷、鐵等礦物元素以及維生素A、維生素E、維生素C、葉酸、煙酸和泛酸等營養成分。
1.核桃富含蛋白質和很多人體必需氨基酸，能促進大腦內部神經遞質及神經細胞的合成，能改善腦活力，促進記憶能力。
2.核桃含有脂肪，其中大部分是不飽和脂肪酸，能促進消化和腸道蠕動，並促進排便，減少機體對脂肪的吸收；同時也爲脂溶性維生素A、D、E、K提供能很好的溶劑，能促進機體對這些營養物質的吸收。
3.核桃中富含維生素A、維生素E、維生素C等營養成分，這類維生素能促進腦力的活性，對促進身體的生長髮育也有十分重要的作用。
4.核桃中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質元素，經常食用具有抗衰老，烏鬚髮和防治頭髮過早變白及脫落的功效。