便祕可以吃板栗嗎

人們隨着年歲的成長，各種病症都會開始纏繞身邊，例如最困擾老年人的一種症狀，便是便祕。正常人的排便次數大約在於每天1-2次，或者,2-3天就可以排便一次，但是便祕,患者一週排便的次數會少於兩次，這也導致了許多腸胃不適、排便不適、肛門腫痛等等的問題。因此，便祕是當下人們最爲困擾的病症之一，如果患有便祕，尤爲注意日常生活中的各項飲食問題，要控制食物的攝取營養是否平衡，許多食物都應該忌嘴，下面，我們就一起來看看便祕可以吃板栗嗎？

一、便祕可以吃板栗嗎

便祕病人不宜多吃板栗。

板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質的含量也比較豐富，屬於堅果類食物,　栗子除了含蛋白質、脂肪、碳水化合物、澱粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿蔔素。栗子雖然養人，又好吃，但並不是人人適宜。千萬不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。從而引起便祕。

因爲栗子除了含蛋白質、脂肪、碳水化合物、澱粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿蔔素。“栗子雖然養人，又好吃，但並不是人人適宜。千萬不要吃得太多.

二、板栗吃多了會便祕嗎

板栗吃多了是會導致便祕的。

板栗中含澱粉和脂肪比較多，生吃難消化，熟吃易滯氣，吃多了會讓人出現便祕的情況，所以板栗一次不能吃太多了。

吃板栗爲什麼會便祕正常人的腸胃每天都會滯留少量的氣體，過量食用板栗，導致腸道被細菌酵解產生的氣體量突然增多，形成腸胃道脹氣，脹氣現象比較嚴重的話，就會導致便祕的情況出現。

三、吃板栗便祕怎麼辦

吃板栗太多的話，會出現腸胃積熱，津液耗損，從而引起便祕表現，因此治療的時候以清熱解毒，潤腸通便爲主，可以多補充水分，或吃蜂蜜，攝取粗糙而多渣的雜糧，含B族維生素和潤腸食物，來增加大便的溼度和保水性，增加腸道推動能力，以幫助順利排便。

1、多喝水

早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10 克, 養增殖腸道有益菌, 調理腸胃, 以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500 毫升( 兩大杯) 。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

2、多吃高纖維食物

飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

3、按摩肚子

晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2 分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

4、經常活動

平時工作或生活每隔1~2 個小時站起來活動一下身體。

四、板栗一次吃多少合適

慄含的澱粉太多，一次食用最好不要超過十個，吃多了不但會引起脹氣，消化不良，還會影響食慾，而且板栗中含有糖分和少量油脂，也是熱量比較高的食物，一次吃太多容易攝入過多熱量，導致身體發胖。

五、哪些人不適宜吃板栗

1、腸胃不好，消化不良的人羣，經常便祕的人羣，尤其是小兒便祕者，糖尿病病人，產婦，是不適宜吃板栗的。

2、脾胃虛寒的人羣不宜吃生的板栗，要吃的話最好炒食或是熬粥食用。

現如今，人們的各項生活水準都有了質的飛躍，因此越來越多的人開始關注於身體的健康問題，就例如當下，許多人都患有便祕的情況，就像上文爲大家帶來的“便祕可以吃板栗嗎？”。從上文的描述來看，便祕患者最好不要使食用板栗，原因在於板栗中含有高澱粉和脂肪，吃多了易消化，容易導致積食，會加重便祕的症狀。另外，在上文還帶來了吃板栗便祕怎麼辦的一些方法，比如說大家可以多喝水、多吃高纖維食物、按摩肚子、經常活動等等，都可以改善便祕的症狀。

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