血虛怎麼補 - 有什麼方法呢？

美食和手機、電腦一樣，都非常讓人沉迷，家裏面往往都會有自己想要的調料和菜品，所以有時候滿足了自己口味的美食就不要客氣了，多吃一些吧，但是對於血虛得人就不能亂吃了，今天要了解一下血虛的人怎麼補充營養，讓我們一起來看看吧！

一、血虛怎麼補

1、貧血的人要多吃的肉類

瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡，體內的血紅素含量就會降低，容易引發缺鐵(鐵食品)性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數人都需要奔波於上下班路程，會消耗能量(能量食品)，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛鍊身體了。

2、補血食物之水果類

像龍眼也是不錯的選擇，龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3、補血食物之蔬菜類

菠菜是人們公認爲補血效果好的蔬菜之一，這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

4、補血食物之深顏色食物

補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆、木耳等這些食物都是最好的補血食物。

二、更多食療

1、仙人粥制首烏30～60克、粳米100克、紅棗3～5枚、紅糖適量。先煮首烏，去渣，取濃汁，同粳米、紅棗煮粥，粥成加紅糖，再煮l～2沸即可食之。

2、黃豆燉豬肝黃豆100克、豬肝100克，先煮黃豆八成熟，再入豬肝並煮熟，日分2次服，連服3周。

3、兔肝煲兔肝1具、枸杞子20克、女貞子20克，水煮服用。

4、豬肝泥取豬肝製成泥狀，煮熟，常食之。

血虛怎麼補，有什麼方法呢？那我們透過這篇文章也知道了，不同的食物都會有不同的特質，我們要仔細瞭解它們瞭解他們內部的營養架構，那樣的話。對於血虛的人才能有有效的幫助，不然如果沒食用好的話身體可能會不舒服，甚至還會有食物中毒。