孕婦缺碘吃什麼好 - 缺碘要及時補充哦！

孕婦在懷孕期間需要補充很多營養和能量的，而且孕婦的營養和能量因爲寶寶的存在，所以消耗得特別快。所以懷孕的時候很容易缺失各種營養物質，鈣鐵鋅硒都是有可能缺的。碘對於孕婦來說也是非常重要的一種營養，那麼孕婦缺碘吃什麼好呢？

一、孕婦缺碘吃什麼好

含碘較多的食物有海帶和其他的海藻類，洋蔥以及海鮮類，主要是含碘豐富的土壤所出產的蔬菜。孕媽媽每日吃一兩個洋蔥或50～100克海帶可滿足需要。

下面再給一些食譜供準媽媽們選擇：

1.蝦皮菠菜粥

【原料】粳米100克，菠菜60克，蝦皮15克，豬油15克，鹽、味精各適量。

【製法】將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝於水分;將蝦皮洗淨，用溫水泡軟;將菠菜洗淨，用開水燙一下，切好備用;將鍋中加入約1000毫升的冷水，放人粳米，用旺火燒沸後下入蝦皮、豬油拌勻，然後改用小火熬煮成粥，放入菠菜、鹽、味精，攪拌勻即可盛起食用。

2.豆芽海帶燉鯽魚

【原料】鯽魚l條，海帶25克，黃豆芽150克，排骨湯250克，料酒、蔥、薑末、鹽各適量。

【製法】將海帶、豆芽洗淨，瀝水;將鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗淨後在魚身上切成十字花刀;將鍋中放入植物油，用旺火燒熱，放入蔥、薑末，翻炒兩下，立即倒入排骨湯，燒開後放人魚、海帶、黃豆芽、鹽、料酒，煮沸後改文火慢燉，魚熟後再放入少量味精起鍋即可。

3.紫菜豆腐湯

【原料】紫菜20克，豬瘦肉30克，嫩豆腐200克，精鹽、料酒、溼澱粉、蔥末各適量。

【製法】將紫菜去雜質，泡發後洗淨，用沸水燙一下，撈出擠去水分，放人湯碗內;將豬瘦肉洗淨，切成薄片，加精鹽、料酒、溼澱粉拌勻;將豆腐切厚片;將鍋置火上，放入適量水，再放入豆腐片、肉片，用旺火燒沸後，加入精鹽，燒至肉片熟時加入蔥末，倒入盛紫菜的碗內，用筷子略拌即成。

二、孕婦缺碘對寶寶有什麼影響

如果孕婦碘缺乏的話，極易導致流產、死胎、先天畸形、圍生期死亡率增高、嬰幼兒期死亡率增高等後果，而且還會導致胎兒發生地方性克汀病、神經運動功能發育落後、胎兒甲狀腺功能減退的概率增加。孕婦如果不注意補充足量的碘及新生兒易發生甲狀腺功能減退、新生兒甲狀腺腫等。

孕婦缺碘的話會出現很嚴重的情況的，例如流產，死胎，胎兒的先天性畸形等等不好的現象都是有可能出現的，所以一定要保持我們身體體質碘元素的平衡才行的哦。孕婦缺碘吃什麼好。一些豆製品和海草類的含碘量都是比較高的，而且植物碘能夠維持身體的碘平衡哦！