孕婦如何補鋅 - 缺鋅有什麼影響呢

孕婦懷孕的過程中，需要全面的營養物質。很多孕婦在懷孕期間都會缺鋅，所以補鋅就成了關鍵。補鋅在懷孕的過程中，是很重要的一件事。如果缺鋅，那麼寶寶的生長髮育就會受到不良的影響。那麼孕婦什麼時候補鋅最好呢，下面跟隨小編來瞭解一下?

一、缺鋅對孕婦的危害有哪些呢

缺鋅對孕婦的危害：孕婦擔負着2個人的營養需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。對孕婦自身來說：

1、會降低自身免疫力，容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥  

2、造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。

因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素，否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發疾病，即使生後補鋅也無濟於事。鋅在臨牀上表現爲對眼睛有益，就是因爲鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成動員工作的。

二、孕婦如何補鋅

孕婦如何補鋅鋅，是人體必不可少的微量元素，對於人體健康有很大的作用。專家表示正常人血漿中鋅的濃度爲95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕後的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處於正常值的低限或臨界狀態，因此需要補充鋅，以利於分娩和母子健康。

孕婦如何補鋅呢，孕婦補鋅最好採用食補法。如：經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面，因爲小麥磨去了麥芽和麥麩，成爲精麪粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。

需要注意的是，用藥物補鋅應在醫生指導下服用，不宜過量，且孕婦補鋅過猶不及。建議成年人從各種來源中獲得的鋅總共不應超過37毫克,孕婦和哺乳期婦女則不應超過35毫克。

關於孕婦如何補鋅怎麼補鋅，我們在上面也給大家做了一些介紹。在孕中期補鋅對於孕婦和寶寶來說都是最適合的時間，這樣會避免寶寶缺鋅。所以對於孕婦如何補鋅，就一定要注意上述所講的注意事項，多吃一些上面所講的這些食物就可以。