最有效減肥食譜

如今，網上流傳着各種減肥餐單，是否都有效。下面我們收集了據說最有效的減肥食譜，讓營養專家來評評它們到底有沒有效。減肥一定要吃早餐，，很多人都不吃早餐，這樣反而會得胃病，減不到肥事小，吃壞身子事大,平時也要適當的鍛鍊，這樣減肥纔有效。

一、最有效減肥食譜

星期一

早餐： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳 晚餐 ： 素面條

星期二

早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花 晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

最快最有效減肥食譜：

星期三

早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯 晚餐 ： 蔥花捲1兩 香乾芹菜50克 尖椒土豆絲

星期四

早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克 午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜 晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜 晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿蔔絲

星期六

早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許 午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽 晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

星期日

早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲 晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食

2.三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有着極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少

6.食物之烹調，減少用油

7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”纔是我們的理想!

看了營養師提供的最有效的減肥食譜後，你們是不是胃口大開呢，那就一起來試一試這些美味的食譜吧，如果你想減肥，一定不要選着錯誤的食譜哦，這樣會對身體造成傷害，一定要選着正確的方法，結合運動，我相信你們一定會很快的瘦下去的。爲機友們提供了最有效的減肥食譜大全，讓減肥不再那麼遙不可及。減肥其實也不是那麼難的，我要減肥就要喊出來，就要做到!渴望快速減肥的朋友擁有健康苗條的好身材!自信地走在馬路上，奪取回頭率。