來月經能喝茶嗎 - 有什麼危害嗎

月經是我們每位女生都必須經歷的一種事情，而且我相信大部分人羣都是非常的痛苦的，那麼在這幾天的特殊事件我們要盡全力的照顧好自己，而且還要注意平時的飲食情況，那麼問題來了，來月經可以喝茶嗎？會不會產生一些什麼危害呢，一起看看吧。

一、來月經能喝茶嗎

1、經期喝茶容易使便祕症狀加重

很多女性在月經期常會有大便祕結的症狀。這與黃體激素分泌有關。而茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀，因爲鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。因此，經期間要避免喝茶。

2、經期喝茶會導致鐵分子流失量增加

經期女性面臨着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨着血液一起流失掉。除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。在這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。

3、經期喝茶容易導致精神不振

女性月經期間，由於神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過於亢奮。然而，茶中的咖啡鹼等物質具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。

二、經期有益食物

1、葷素搭配，防止缺鐵

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

2、促進血液循環

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

3、緩解精神

女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

4、營養平衡

經期食物應以健脾開胃、易消化的爲主如麪條、粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

女生一定要在月經期間保護好自己，而且經期是可以幫助我們大家排毒的奧，我們要好好的對待他，來月經能喝茶嗎？專家的建議是儘量不要喝茶，會對我們的身體產生一些影響的比如說會導致精神不振奧而且也是會加重便祕的情況的發生的，大家都清楚了嗎？