吃什麼可以補腦
隨着學習壓力和生活壓力的加重，人們的大腦承受的負擔也越來越大。大腦是一個複雜的系統，如果出現營養不足，就會出現功能障礙，引起頭暈頭痛等。要補腦就要從注意飲食的攝入，那麼，吃什麼可以補腦呢？下面我們介紹一些補腦養神的食物。
吃什麼可以補腦
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃
核桃能夠補腦這是我們衆所周知的事情，但是核桃爲什麼可以補腦大家知道嗎?因爲核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智。對於長期的處在需要用腦環境下的人有很大的作用。核桃還可以增強我們的記憶力，並且消除腦疲勞。但是核桃是偏乾性的食品，儘量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便祕的情況。
3、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
4、香蕉
磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
5、雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有着豐富的蛋白質。而雞蛋黃中有着非常多的卵磷脂和膽固醇等物質，對我們大腦的神經發育起着非常重要的作用。擁有健腦益智和增強記憶力的作用。
6、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日爲一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
7、大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱爲天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
8、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法，其實是有醫學根據的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。去年，美國芝加哥大學一項針對4000名超過65歲人士的研究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。這裏所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
9、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因爲它擁有着神經系統中所需要的必須元素卵磷脂，並且抑制住體內血小板的凝結，以防腦血栓的發生。經過科學證實，經常吃花生能夠改變血液的循環，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。
吃什麼可以補腦，這是很多學生黨和上班族應該關注的問題。長期用腦過度會引起腦部缺氧、疲憊等，容易出現頭暈頭疼症狀，嚴重時還會引起各種心血管疾病。補腦除了在飲食上多加註意，平時要注意用腦衛生，注意休息，不要長期勞累過度。
