減肥可以水果吃不停 - 好身材吃出來

又準備到熱火朝天的季節，此時棉大衣、衛衣、羽絨都幫不到您遮住身上的肉肉了，雖說胖從口入，但減肥依舊是可以吃的，尤其是水果，水果富含維生素等營養，而且在夏天吃一點也不膩，下面小編爲大家介紹幾種在減肥過程中能吃的水果，讓您的好身材也能吃出來！

減肥可以水果系列，7種不可以錯過的減肥水果：

1、石榴 73大卡/100克

許多人都不知道，石榴其實是幫助減肥的隱藏高手。它所含的多酚類物質有較強的抗氧化性，不僅能讓你的面板緊緻有彈性，還能促進新陳代謝。而它所含的維生素C，可幫助身體合成肉鹼，以促進脂肪代謝。

2、柿子 74大卡/100克

柿子中的可溶性膳食纖維，可幫助潤腸通便，預防便祕。柿子中還含有碘、銅、鋅等微量元素，適量食用，有益於心血管健康。但注意不要空腹吃柿子，其鞣酸會與高濃度的胃酸發生反應，生成不溶於水的沉澱物，時間長了容易形成胃結石。

3、獼猴桃 61大卡/100克

被美國《時代雜誌》列爲十大抗氧化食物之一的獼猴桃，不僅含有豐富的維生素E，能幫助延緩衰老、減少皺紋，其果膠成分還能潤滑腸道、抑制身體對脂肪的吸收。另外，它含有賴氨酸和維生素C，能促進肉鹼的合成，幫助體內多餘脂肪轉爲熱量，更利於脂肪燃燒，有助於減肥。

4、山楂 95大卡/100克

酸甜的山楂中含有豐富的解脂酶，能促進油脂類食物的消化，加速分解體內脂肪。山楂含有的黃酮類物質，還能促進胃液分泌，增強腸胃消化功能，有助於體內廢物的排出。

5、葡萄 44大卡/100克

葡萄中大量的果酸，有助於消化，適當吃些能健脾胃。其較爲豐富的B族維生素是脂肪代謝必要的營養素。洗淨的葡萄可以帶皮食用，因爲葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助調節血糖、燃燒脂肪，還能降低心血管疾病的患病風險。

6、梨 51大卡/100克

梨的含水量高達86%，有生津止渴、降秋燥的作用。它的膳食纖維含量較高，有利於促進腸道蠕動、防止便祕、增加飽腹感，很適合減肥食用。除此之外，梨中的鉀元素還能平衡體內的鈉含量，對消除水腫有一定的作用。

7、西柚 33大卡/100克

西柚可謂是水果中的“脂肪剋星”，它所含有的檸檬精油和諾卡酮，可以刺激交感神經，從而達到促進脂解激素分泌的效果，有助於活化解脂酶，因此適量吃點西柚可促進體內脂肪分解。另外，西柚中的維生素C、P都能參與體內膠原蛋白的合成，有一定的護膚作用。

減肥可以水果吃過不停嗎？好身材吃出來，石榴、獼猴桃、西柚等以上7種水果可以幫到你，大家不要吃錯了噢！不過任何的新鮮水果都含有一定的糖分，雖然熱量相對比較低，但如果管不住嘴巴，吃得過量還是會導致肥胖的，所以大家要注意適可而止了！