近視食療 - 近視眼注意了！

相信很多近視的小夥伴們都希望自己摘掉眼鏡、近視度數可以減輕，所以做過許多嘗試，包括換一些不同功能的近視眼鏡，甚至去做近視手術，但近視手術又會有風險，弄不好還會有後遺症，可見在日常生活中愛護自己的眼睛是多麼重要。下面爲大家介紹一些適合近視的小夥伴們吃的食物。

近視食療

一、近視要補充什麼食物好呢

1、鈣

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中如乳類、豆類產品、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

2、鋅

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、奶粉、茶葉等含鋅和鉻較多，可適量增加。

3、維生素

維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶和新鮮的蔬菜、水果。

4、蛋白質

就鞏膜來說，它能成爲眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

5、補肝益腎

補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蛋等。

二、枸杞子對抗眼疲勞的食療配方

1、枸杞子+菊花

用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

2、枸杞子+米

煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

3、枸杞子+豬肝

煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

4、枸杞肉絲

配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍10克豬油100克另炒菜佐料適量

製作：將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，將枸杞子洗淨。

待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

近視食療。近視眼的小夥伴看到這裏是不是已經知道了自己平時要多吃些什麼食物呢？富含鋅、鈣、維生素、蛋白質的食物是患有近視眼的小夥伴的理想食品，平時還可以喝一些枸杞子泡的水，熬粥時裏面加一些枸杞子，都是對眼睛十分有益的哦~