人體缺鈣的危害及表現你知道嗎

缺鈣的危害大，這些人一定要多補鈣，趕緊看看!人們常說：小時候缺鈣，長大缺愛。鈣是人體骨骼生長非常重要的元素，也是身體健康不可缺的營養成分之一。那麼，如果人體缺少鈣元素或缺鈣嚴重的話會有哪些危害呢？下面就讓小編來爲大家詳細的闡述一下吧！

缺鈣的危害

一、缺鈣的不同表現

1、兒童時期：可出現不易入睡、入睡後愛啼哭、易驚醒、入睡後多汗;陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、"X"型腿、"O"型腿，雞胸， 指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、頭髮稀疏;易感冒等。

2、青少年時期：缺鈣會感到明顯的生長痛、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、注意力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒髮育不良;易過敏、易感冒等。

3、成年人：睡眠不好、乏力、經常出現腰痠背痛或小腿抽筋，老年人可出現骨質疏鬆的各種症狀。

二、鈣在人體中的主要作用

1、降低毛細血管和細胞膜的通透性，抑制神經肌肉的興奮性，是神經系統的鎮靜劑，人體缺鈣神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮。

2、鈣構成牙齒和骨骼的主要成分，人體的絕大多數鈣沉積在牙齒和骨骼內，缺鈣時牙齒和骨骼中的鈣就會補充到血液中去，以維持血鈣的平衡。

三、缺鈣的危害

1、低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低，都可能引起腦部電波異常，引發癲癇。

2、鈣是免疫系統的信使，與發現細菌入侵、調動免疫細胞密切相關，缺鈣會導致免疫功能障礙。

3、胰島素的分泌依靠鈣，缺鈣時胰島素分泌受阻，導致成人糖尿病。

4、鈣攝入不足時，甲狀旁腺激素分泌使牙齒和骨骼內的鈣流入血液，血液內過多的鈣會導致貧血。

四、以下人羣可以考慮適當補鈣

1、生長髮育快的嬰幼兒。

2、兒童餵養不合理、挑食偏食的小兒。

3、青春期快速生長髮育的青少年。

4、孕婦及哺乳期婦女。

5、更年期婦女及中老年人。

6、患肝、腎、胃腸疾病的病人。

五、如何補鈣

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人羣。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補爲主。

缺鈣的危害大，這些人一定要多補鈣，趕緊看看!以上就是小編關於“缺鈣的危害及哪些人需要補鈣”的詳細介紹，建議大家時刻關注孩子及家人的身體健康，如果你的孩子出現以上缺鈣現象要及時給孩子補鈣哦。如果您還想了解更多美食製作方法可以關注我們哦！