吃梨減肥 - 梨的神奇減肥功效

提起減肥，現在的小仙女們都是無比頭痛，有健身、運動減肥的，有吃藥減肥的，絕食減肥的，更有甚者選擇抽脂減肥，在這些減肥方式中，有些方式對身體的傷害極大，會給身體帶來一系列疾病，有的小仙女甚至住進了醫院，其實這裏有一種非常簡單實用又不傷害身體的減肥方式，那就是——吃梨減肥。

一、 吃梨減肥需注意

梨是非常好的減肥食物，但是最好是飯前吃，不要飯後吃。

食物進入胃內，需經過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，那麼消化的時間就更長，甚至可以達到6～7個小時。飯後立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀，還可導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯後1～2小時以後。

二、吃梨減肥的原因

1、幫助腸胃減少對脂肪的吸收

梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成爲減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

2、營養素含量非常豐富

美國食物養生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。爲了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因爲皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

3、輕鬆享用好吃的減肥餐

在超市裏、市場上，都可以輕鬆地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食慾，對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。

除了直接食用外，梨還可以成爲甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後，就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了。

經過文章的講述，大家有沒有搞懂吃梨減肥的妙招呢？吃梨要注意是在飯前吃，這些小地方都要講究，不然就沒有太大的效果了，總之，吃梨減肥真的是一種既省錢又養生的好辦法，用隨處可見的食材，達到健身減肥都沒有的效果，真可謂是賺到了。