煮菜減肥法 - 再不知道就晚了
減肥已經成爲了我們現在生活中最熱門的一個話題了，不管是胖子還是瘦子，基本上每天都會嚷嚷着要減肥。但是，減肥的方法何其之多啊，我們要選擇最適合自己的纔是最好的呢，那麼能不能透過水煮菜來減肥呢？今天小編就給大家簡單的介紹下哦。
一、煮菜減肥法
連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦!、
二、怎麼做水煮菜
1、用清水，水開後，放菜，到你接受的熟度，撈出來，加鹽，(醬油)，(辣椒)，最好不要太鹹。儘量選擇你最喜歡的菜，不然很難接受。
2、去超市買脫脂雞湯，如果不喜歡，或買不到，就自己買來雞肉做湯。你可以做之前把雞肉去皮，如果覺得太殘忍。就等雞湯煲好，結凍後，把上面的油脂去掉。下次做青菜的時候，可以用這個湯燙菜吃。不要放其他調料，只放鹽。
3、至於菜的選擇，用白水煮，什麼菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，想煮什麼煮什麼，撈出後放點調味料及香油就好。
三、減肥水煮菜的做法
黃花菜凍豆腐湯
1、黃花菜50克(也有的地方叫金針菜)放冷水裏泡開。(因爲一般買到的黃花菜應該是已經曬乾了的)
2、把泡開的黃花菜放入水中煮開。同時放入凍豆腐200克。黃花菜一定要煮熟，因爲沒煮熟的黃花菜是有毒的。在煮的過程中適量的加一些鹽，喜歡紫菜和蝦米的話，可以依據口味加一些。也可以丟幾片白菜下去。
3、把所有的東西都煮熟了以後，關火，加一點的味精或者雞精，就可以吃了。卡路里不高，而且蔬菜，豆製品都有了。最重要的是，真的很果腹。不過黃花菜放的太少的話，豆腐就沒什麼味道，會比較難吃。如果有時間的話，可以用素高湯代替清水，這樣黃花菜就可以少一些，而且味道很鮮美。
4、吃水煮菜吃到想吐的話，也可以用素高湯來代替清水。味道會好不少。素高湯就是用香菇，白菜，玉米，白蘿蔔，豆芽和海帶和水以1：2的比例熬製。不過熬煮的時間大概要3，4個小時。湯依據個人口味加一些鹽和糖(糖少量即可，不加也行)。這樣就可以替代味精了，而且味道鮮美，完全無油。不過製作麻煩，適合有時間的人啦。最好用砂鍋熬製味道更好哦~
以上內容就是小編爲大家帶來的關於煮菜減肥法的做法和步驟了，是不是很簡單呢？想要減肥的朋友現在就可以開始行動起來了哦。我們在減肥的時候除了控制飲食之外也要堅持運動和鍛鍊並且保持一個良好的生活習慣哦，這樣才能更好的達到瘦身的效果呢。
