喝咖啡減肥效果怎麼樣 - 再不知道就晚了

來源：飄香吧 2.16W

咖啡可以說是上班族和學生的最愛了吧。通常熬夜加班或者學習的時候都喜歡泡一杯咖啡來喝，因爲能幫助我們祈禱替身醒腦的效果，所以纔會受到人們的喜愛。那麼關於喝咖啡能不能減肥呢？喝咖啡減肥效果怎麼樣呢？今天小編就給大家簡單的介紹一下。

一、喝咖啡能減肥嗎

1、正確的喝咖啡當然是可以起到減肥效果的，最好是在午間的時候喝咖啡，這個時候喝咖啡有利於吃飯之後的血糖的調節變化，使糖尿病發生的危險率有所下降，並且對於晚上的睡覺也不會造成什麼干擾，每天的時候喝咖啡有可能會使患有糖尿病的機率下降百分之天十四，要注意喝咖啡的時候不要加糖，如果不習慣咖啡的苦澀味道，可以加入少量的奶，千萬不可以加糖，糖會影響到脂肪的分解。

2、還要注意喝熱咖啡，冷咖啡是需要少喝的，由於熱咖啡可以幫助我們的身體更好更快的消耗身體裏面的熱量，喝淺度的烘焙咖啡，烘焙的溫度比較高的咖啡，有着比較濃郁的味道，不過咖啡的含量是比較少的，因此是不利於減肥的，比較淡味道的美式咖啡纔是有利於減肥的。

3、如果喝適量的黑咖啡的話，還可以起到消除疲勞的作用，咖啡裏面含有了咖啡因，有着很好的神經興奮的功效，可以達到驅散睏意，也正是因爲這樣咖啡會使人興奮，所以說最好不要在晚上的時候喝咖啡，以免影響到睡眠質量。

透過上面的描述，我們現在已經知道了喝咖啡減肥效果還是不錯的。

二、喝咖啡爲什麼能減肥

1、首先，黑咖啡的熱量小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量，另外，黑咖啡還有利尿的作用，對於女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。但注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的存咖啡，纔是黑咖啡，純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果。

2、在喝完咖啡後的30-40分鐘裏，血液裏的脂肪酸濃度會變高，這個時候，如果適量的運動，就可以徹底把脂肪酸變成熱能，就能夠有效地燃燒脂肪了。比如慢跑十幾分鍾，或者爬樓梯去辦公室等，都是不錯的運動。