吃土豆泥減肥有效嗎 - 再不知道就晚了

土豆是我們生活中常見一種蔬菜，而且土豆的做法可謂是多種多樣的，炒土豆絲，燉土豆，涼拌土豆等等、而且土豆的營養價值也是很高的，對我們身體也有許多好處哦。那麼我們可以不可以吃土豆泥減肥呢？今天就讓小編簡單的給大家介紹一下哦。

一、土豆泥減肥

吃土豆泥可以減肥嗎，一起來看看吧。

1、土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅爲0.2。

2、土豆泥中含有蛋白質是有利於減肥的，人體需要蛋白質和蛋白質，在消化吸收過程中消耗的熱量是最多的，因爲蛋白質含量高，熱量低，高蛋白質使熱量消耗更多，不易生成脂肪，因此土豆泥是具有減肥的功效。

3、土豆泥具有減肥的功效，主要是因爲土豆中含有蛋白質，因爲土豆含有大量纖維素，纖維素在潤腸作用中又起到很好的吸收和消化的作用，使腸胃蠕動速度加快，能夠代動油脂和廢物毒素等排出體外，是非常好的減肥食物。

4、另外，想要吃土豆泥減肥，主要是控制澱粉攝入量，也就是說減少白飯，比起白飯土豆含有更多的纖維素，熱量只有白飯的一半，吃了以後也容易有飽腹感，營養方面也不用擔心，土豆營養非常豐富比白飯還要好，因此，多吃土豆來減肥是非常不錯的。

二、土豆的功效與作用

1、土豆對心腦血管的保護

土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。

2、土豆對消化系統的作用

土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能，對胃潰瘍、熱咳及面板溼疹也有治療功效;經常食用土豆，還可防止結腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便祕。

3、土豆能留住歲月的腳步

土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

透過上面小編給大家帶來的關於吃土豆泥減肥是否有效的問題，相信你們已經有了一定的瞭解了。現在咱們也都知道了，吃土豆泥確實能夠幫助我們減肥，同時還對我們身體有許多的好處，但是我們在減肥的同時也要保持好良好的飲食和生活習慣，也要多加鍛鍊哦。