節食會減肥嗎 - 再不知道就晚了
減肥已經成爲了我們現在生活中熱門的話題了，不管是胖子還是瘦子，基本上每天都會嚷嚷着要去減肥。減肥的方法何其之多啊，我們要選擇最適合自己的方法才能更有效的瘦身。那麼我們能不能透過節食來達到減肥的效果呢？下面就讓小編簡單的給大家介紹一下。
一、節食會減肥嗎
1、減肥成功的關鍵就是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，形成熱量差。而很多人透過節食的方法，在短時間內大量減少熱量的攝入，讓身體供能不足，迫使身體消耗自身儲備的能量來維持它的正常工作，從而達到減肥的目的。
2、從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但只是一時的“假象”，恢復正常飲食後很快就會反彈，而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一系列不良反應，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康。
透過上面描述，小編是不建議大家使用節食這種方法來減肥的，至於爲什麼，下面小編就給大家說下節食的危害
二、節食的危害
1、節食初期，體內水分大量減少
剛開始節食的那段時間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的並不是脂肪。因爲節食時，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之後，身體爲了維持各器官的正常運轉，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解後會透過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節食初期體重下降，其實減少的大部分是體內大量的水分。
2、節食後期，肌肉流失嚴重
當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨着時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性。
3、營養不良，阻礙脂肪代謝
身體需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，並讓脂肪隨糞便排出體外。此外，B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質。
4、身體開啓自我保護機制，消耗熱量減少
當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啓動自我保護機制，它會透過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少。所以即使你透過節食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。
5、飢餓素分泌過高，節食後易暴飲暴食
激發你食慾的飢餓素是胃部在感覺餓時分泌的一種腦腸肽，如果你總是節食，餓肚子的過程中飢餓素的水平就會升高，當你一恢復正常飲食，就容易受到飢餓素的影響而暴飲暴食。
透過以上的描述，相信大家現在已經多節食會減肥嗎這種問題已經有了一定的瞭解吧。所以節食減肥只是一時間的假象而已，並不能從根本解決問題，小編不建議大家使用這種方法哦。我們最好還是使用科學的減肥方法，控制好自己的飲食並且加以鍛鍊才能擁有一個好的身材呢。
