減肥誤區 - 減肥能吃西瓜嗎

又到了烈日炎炎的夏日，夏日天氣太熱，常常影響人們食慾，特別不想吃東西。在這種特殊的天氣情況下也有一些冰鎮食物就成爲人們的新寵，比如冰鎮西瓜，那麼在這個崇尚以瘦爲美，人人高喊減肥的時代，西瓜是否是高熱量食物，減肥能吃西瓜嗎？成爲夏天人們關心的問題。

一、減肥能吃西瓜嗎

1、由於擔心主食熱量高，不少女生會選擇時下流行的"水果減肥法"，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽爲止，據說可以起到快速減肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之時，不少女生都選擇了用甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。

2、西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。所以，很多人認爲吃西瓜能減肥。

3、有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，並且這些糖份是容易轉化爲脂肪的，吃多了反而不利，另外西瓜性寒，女性經期不易多吃。"很多人看完之後都覺得很意外:"一直認爲西瓜裏面水分含量高，吃下去很容易消化，不易囤積，沒想到卻是個增肥利器。

二、西瓜的熱量

西瓜其實還算是低熱量的食物，但是由於其富含水分，不容易產生飽足感，一不小心就容易吃多，這就容易攝入過多的糖分，產生多餘的熱量。但是也不能因爲低熱量就可以多吃，只要吃過量了就一定會發胖。"營養學專家警告那些希望透過吃水果減肥的女生。吃太多西瓜也是會發胖的。

西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

關於減肥能吃西瓜嗎?這個問題我們已經介紹了很多，從上文當中我們可以知道西瓜熱量較低，減肥期間吃西瓜是完全沒有問題的，但是如果減肥期間只吃西瓜不吃其他食物的話是不可取的，因爲西瓜如果過量食用糖分很高，其次只靠吃西瓜減肥對身體不利。