蛋白減肥 - 小心蛋白粉減肥誤區！

蛋白減肥？小心蛋白粉減肥誤區！市面上有很多賣蛋白粉的，說蛋白粉營養高，並且沒有高度的熱量，還可以透過吃蛋白粉來減肥，這真的是這樣嗎？針對一系列減肥吃蛋白粉好不好，減肥吃蛋白粉能不能有效減肥，下面小編就爲大家詳細的介紹一下吧！

一、爲什麼大家會吃蛋白粉來減肥

現在，市面上有許多的蛋白粉類產品，有些人覺得吃這些營養高，甚至有的人會認爲減肥期間要攝入充足的蛋白質，但是吃雞蛋、雞肉這些食品又會攝入其他的脂肪和熱量，所以想透過吃蛋白質粉來減肥。

二、蛋白質粉是什麼

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白，)構成的粉劑，其用途是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

三、減肥原理

1、一般的蛋白質含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌，加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量;

2、保證充足的蛋白質的供應，人體的主要生命活動都離不開蛋白質，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響。

四、靠蛋白粉減肥真的好嗎

“高蛋白減肥法”曾經流傳很廣。這種減肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往，會引發貧血和營養不良，很可能減肥未果身先傷。

五、可以吃蛋白粉的四類人

1、某些疾病狀態

比如受傷、燒傷、大面積面板潰爛、感染、做過外科大手術等患者，他們正處在身體恢復的關鍵時期，體內的蛋白質處在重度虧損狀態。

2、特殊病人

比如神經性厭食、消化不良、小腸吸收障礙等患者，他們的蛋白質攝入或吸收存在不足。

3、某些特殊時期

比如孕婦、乳母的飲食中需要更多的蛋白質，再比如某些胃腸道功能較弱又進食少的老年人可能存在蛋白質攝入不足的問題。

4、專業健身人羣及運動員

專業健身者及運動員，運動消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。

蛋白減肥？小心蛋白粉減肥誤區！雞蛋的熱量是比較高的，蛋白粉沒有雞蛋的熱量，還有營養，還能有減肥效果，因此，大家也比較喜歡吃，但是大家千萬不要盲目相信市面上的廣告哦！減肥還是需要攝入食物，堅持運動纔會有很好很健康的身材喲，加油吧！爲了好身材動起來。