西瓜能減肥嗎 - 小心三種誤區

來源：飄香吧 1.5W

之前有朋友告訴，吃西瓜可以減肥，後來我在朋友圈又看到減肥的時候不能吃西瓜，到底誰說的纔是真的？西瓜能減肥嗎？今天小編就和大家一起去研究一下，吃西瓜能不能減肥這件事，減肥的人一定要小心一些誤區會讓你越吃越胖哦，往下看吧！

一、西瓜能減肥嗎，小心這三種誤區哦

1、誤區一

西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、誤區二

什麼時候吃西瓜都可以減肥西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

3、誤區三

只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆爲糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

二、西瓜減肥小貼士

少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。?減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜爲食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。