身體負擔重 - 低碘飲食你需要了解一下

現在生活的壓力變得越來越大，人們身上的重擔也越來越多，壓力一大就會吃很多很多的不健康食物，高碘的食物就會讓我們身體的負擔增強，隨之就會有更多不好的情況出現，那麼我們在市場生活中怎麼進行低碘飲食呢，有哪些食物可以食用呢。

低碘飲食有哪些選擇呢

爲了低碘，我們就應該減少一些油膩高鹽的食物，所以可以說吃一些清淡一點的，維生素含量特別高的就可以了。正常三餐，不要暴飲暴食，就可以很好地降低因爲碘元素而形成的的甲亢的情況出現。

1.清淡的蔬菜水果是必不可少的，比如說紫甘藍，菜花，綠葉菜還有梨子水蜜桃一類的食物，都是很好的食物。

2.碳水類，碳水化合物也是必不可少的食物了，小米黑米等粗糧雜糧，還有一切可以補充維生素b的食物都可以安排起來了。

3.肉類食品，肉類裏面的高蛋白質和優質的脂肪含量，可以幫助我們的身體自動的排除掉不好的外界油脂。

4.雞蛋類食品，好的雞蛋裏面有非常豐富的氨基酸含量，可以幫助我們提供身體能量，而且高能量低脂肪的選擇，也可以減輕身體上很大一部分的負擔。

5.青菜水果，不管什麼時候，都要記住蔬菜和水果是非常重要的一種選擇，可以幫助身體排毒，保持良好體態。

6.花生和涼品。提到花生，對於一些高碘患者是有很好的幫助作用的，涼的食物，也對這些人有一定的幫助，在不影響腸胃的情況下，可以適量的吃。

低碘飲食是對我們生活有非常重要的作用的，所以可以適當的減少一些不適當的飲食習慣，開始正常正確的去尋找適合自己的飲食是非常重要的。相信現在大家都已經知道低碘對於我們身體的影響作用了吧，不如下一次就去學着改變一下吧。