月經期間應該吃什麼不傷身體 - 你都瞭解了嗎？

月經是每個女孩都會煩惱的一件事，畢竟月經的時候飲食就要特別注意，有的女孩子經常因爲月經期間飲食不當造成痛經，這其實是很傷身體的。那麼月經期間應該吃什麼不應該吃什麼呢？這是一個很有講究的問題，今天就帶大家一起來了解一下月經期間什麼能吃什麼不能吃吧。

月經期間應該吃什麼

女性一個月的那麼幾天是非常難過的，很多女性會肚子疼痛難忍，腰痠極困極，女性在這個時期一般都會脾氣暴躁，招惹不得。月經期間也不能亂吃，那麼，月經期間吃什麼好呢?女性月經期間會流失很多血，因此應該多吃補血養氣的食物、蔬菜，這樣才能儘早的恢復好氣色。

女性月經期間要管好自己的嘴巴，生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補血養氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適，還可以使身體更好。

女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。

一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的。

比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品。

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。

爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。

如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

爲了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜爲首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

月經期間不應該吃什麼，大多數女孩都是有一定的認識的，但很多女孩卻不知道月經期間應該吃什麼。當然，最重要的是，女孩們月經期間一定要管住自己的嘴巴，這個時間段的女孩子身體那麼嬌弱，怎麼能不好好愛護？所以，趕緊按照文章當中的知識做起來吧。