如何才能吃胖

減肥是很多人的夢想，但是瘦子真的是最好的嗎？NO，往往就是瘦子，抵抗力最低，最容易生病。所以對於瘦子來說，長胖也是一件和對於你們想減肥的人來說一樣重要的事情。那麼，對於瘦的女性來說，如何才能吃胖呢？一起來看。

如何才能吃胖

1、一般比較瘦的人是因爲身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一頓飯得太多往往胃不能有效吸收營養，就會增加腸胃負擔，引起了消化的不良。所以要把每天吃飯的次數改爲4~5餐。吃的要以食物以容易消化、比如像高蛋白、高熱量爲原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。吃自己想吃的東西，以促進提高食慾。

2、還可以買一些自己想吃的菜以及肉類食品，以刺激胃的委靡狀態的食慾。還可以買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，照着菜譜做自己喜歡吃的食物變着着花樣地做各種美食，病人不能挑食五穀雜糧都要吃的

3、病人要養成良好的習慣，要做到早睡早起，做到多吃飯，還有就是要經常對身體進行排毒一頓飯最少要吃一到兩碗，還要吃一些糖類和高油脂的食品來增加自己的體重，平時要鍛鍊身體。

4、一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

5、一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

6、如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，排除了疾病的情況，纔可以實施增肥計劃。

7、瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麪食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

如何才能吃胖呢？瘦的女性千萬要記住，不可以暴飲暴食，這樣不僅不能長胖，對自己的胃和身體都有很大的傷害。瘦弱的人，可以堅持少吃多餐的原理，一天吃4-5頓飯，使吃進去的食物的營養慢慢吸收，從而達到長胖的目的。