節食減脂嗎 - 吃什麼可以減肥呢

說到節食減脂嗎想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧，對於不少想減肥的朋友們來說，除了運動以外，就是選擇靠節食來減脂了，但是，節食減脂嗎？吃什麼可以減肥呢？不妨讓我們帶着這些疑問和好奇，一起去了解看看，到底有什麼影響和危害吧。

一、節食減脂嗎

節食減肥，每天只吃早點，中午吃少量蔬菜，不吃主食，晚上完全不吃，一週下來是可以減肥瘦幾斤的。因此節食是可以減脂的，但這個過程是非常痛苦的，建議最好別單純節食減肥。減肥最好的辦法是適當控制飲食加運動，而且要堅持。最開始的時候可以先晚上少吃主食正常吃菜和肉，持續兩週後在把主食減掉，再堅持以兩個月後只吃素材或水果。外加每天做伸展運動或體操、仰臥起坐、原地跑等，減肥肯定會逐步見效果，而且不反彈，面板不鬆弛。

二、吃什麼可以減肥

1、白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

2、冬瓜

冬瓜中含有大量的營養物質，但重點是沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時還能美容。

3、土豆

大多數人都知道吃土豆能夠有助於睡眠。但溼氣她還有減肥的功效呢，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，所以降的朋友吃土豆的話助眠又減肥。

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

5、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

6、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

7、韭菜

韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便祕現象，從而幫助減肥。

節食減脂嗎？吃什麼可以減肥？對於不知道節食是否可以減脂，或者不知道吃什麼可以減肥的朋友們來說，相信在看了以上詳細介紹以後，一定不難從中找到這兩個問題的答案吧，建議大家想減肥的話最好不要採取節食減肥，不然對身體造成危害就不好了。