吃黃瓜減肥 - 黃瓜這樣吃才健康

減肥瘦身，現已成爲當代年輕人的熱門話題，適當的減肥也可以幫助我們擁有健康的身體， 所以，想要減肥的朋友們，快點看過來！今天小編就來說說黃瓜減肥法，大家都說吃黃瓜減肥，那麼，吃黃瓜減肥的原理是什麼呢？來一起看看吧！還有小編推薦的黃瓜的吃法喲！希望大家在減肥中都能吃出美麗與健康。

一、黃瓜減肥的原理

黃瓜的含水量是果蔬中含量最高的，高達96%-98%，因此，它的減肥效果可想而知，你吃的都是水呀！黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效抑制糖類轉化爲脂肪，這一特點深受減肥人士的喜愛。黃瓜中的膳食纖維素可以促進腸道腐敗物的溶解，可以降低人體膽固醇，使我們擁有更健康的身體。

二、怎麼吃黃瓜減肥

1.生吃

生吃最大好處既可以保留黃瓜清爽的口感，又盡最大可能地保留了營養物質，防止黃酵素及維生素的流失。

2.涼拌

將黃瓜切成絲狀、條狀或片狀都可，可以直接加適量的糖涼拌，可以加入醋和辣椒、蒜泥做成醋溜黃瓜，也可以和生菜、紫甘藍等蔬菜混合在一起做成蔬菜沙拉。這樣做的目的，既豐富口味，又可以達到減肥效果。

3.炒着吃

黃瓜直接炒着吃，可以健脾開胃、美容養顏。黃瓜也可以搭配胡蘿蔔一起清炒，不僅清淡營養，也可以清油利便。黃瓜炒蛋更是一種家常食譜，美味又健康，及時補充我們在減肥中必要營養，又可避免我們在減肥中因營養缺失，造成身體傷害。

4.榨汁

喜歡黃瓜的朋友們，也可以嘗試黃瓜汁。喜歡變着花樣喝的朋友們，也可以嘗試胡蘿蔔黃瓜汁、獼猴桃黃瓜汁。總之，可以根據自己的口味，合理搭配即可。

對於減肥瘦身的朋友們來說，吃黃瓜減肥不失爲一個不錯的選擇。平時，大家可以多吃黃瓜，但一次性也不能貪多，因爲黃瓜性偏涼，一次性吃太多也可能造成腸胃不適、胃酸等副作用。還有小編還是要提醒大家：減肥還需勤運動，適當的運動不僅能提高身體代謝，還能強身健體，只有身體動起來，我們才能瘦起來。