女養生吃什麼東西有營養

我們現在越來越多的人注重養生了，吃的食物往往也要注重起來，對自己的健康也是要求的越來越高。那麼，很多人都會問這樣的問題：“女養生吃什麼東西有營養呢？”下面，小編就一起告訴的家女的吃哪些東西是可以養生的：

女養生吃什麼東西有營養

1、山藥

中醫認爲山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

2、豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

3、何首烏

何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最爲第一保健品。中醫認爲女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可透過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

4、栗子

栗子是堅果類食物之一，中醫認爲其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

5、阿膠

阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認爲阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。

6、乾貝

乾貝炒着吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨牀上常把乾貝做爲一種補腎，治陰虛的食療方。

7、天山雪蓮

不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫認爲雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。

8、牛奶

人體的骨密度在25歲左右時達到高峯，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。隨着年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯着增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。

9、大豆

營養專家認爲“要想長壽，多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗面板衰老的上品。英美科學家經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧祕，東方大豆製品爲餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。

10、堅果

尤其是胡桃，因爲它比其他堅果更有助於預防心臟病，而且胡桃還特有抗氧化劑。不過核桃熱量很高，1/4量杯就達到164千卡，記得吃的時候別太貪嘴。我們可以去幹貨店買來一些胡桃，在家裏用錘子砸着吃，也可以去超市買幾袋加工好的胡桃肉，都是不錯的健康零食。

女養生吃什麼東西有營養呢？我們往往要想有有一個健康的身體，吃的食物有營養是不行的，也要要經常的鍛鍊自己，也能有一個好的營養。以上，是小編告訴大家吃哪些東西是比較有營養的，而且做法也是比較簡單的，很多小夥伴都可以學習。