早餐吃什麼有營養 - 這幾樣東西營養多多

現代人們的生活節奏是越來越快了，許多人每天早晨起晚了，爲了趕時間去上班或者上學就失去了好好吃早餐的時間，越來月多的人早上選擇隨手吃一些簡單的零食、麪包或者水果。那麼如何選擇方便又健康的營養早餐呢?下面這幾種食物一定不能錯過。

早餐吃什麼有營養，這幾樣東西營養多多

一、水果類早餐

1.蘋果營養多

蘋果是日常家庭中最常見的是水果了，蘋果的味道略帶酸甜，是很助消化的水果，而且蘋果的含糖量比其他水果要適中一些，既可以幫助我們恢復身體上的能量，又不至於攝入過多糖分。並且早晨吃一個蘋果對緩解輕度便祕也有很大的好處。

2.梨清熱解毒

梨是一種粗纖維含量特別大的水果，具有生津止渴，清熱解毒的功效，特別是最近很火熱的鱷梨，鱷梨是一種非常棒的減肥水果，它可以幫助人體降低膽固醇在腸道里停留的時間，而且食用鱷梨還可以降低心臟病發的機率。

二、主食類

1.全麥麪包

全麥麪包中包含的穀物非常豐富，而且還保留了麥子胚芽的核心部分，而且全麥麪包現在非常常見，可以提前一天買好一包全麥麪包或者自己製作，第二天早晨直接就可以邊趕路邊吃，十分方便。

2.燕麥粥

葡聚糖是對人體非常重要的一種纖維，而燕麥中就含有非常高的葡聚糖，葡聚糖具有降低膽固醇的作用，還可以幫助人體消化，早晨喝些燕麥粥可以提高人體的免疫力，早餐吃的話還可以保持充沛的體力。

三、飲品類——蜂蜜水

剛剛起牀的時候，人體既缺乏水分也缺乏能量，所以泡一杯蜂蜜水既可以補充能量，也很容易被人體吸收。早起一杯水也能夠幫我們的腸胃保持一個溼潤的環境。

早餐對我們來說十分的重要，所以早餐的選擇一定要慎重，早餐吃什麼有營養，像雞蛋、玉米這樣的食物也是很好的選擇，所以千萬不能因爲時間來不及就不吃早餐，這樣不但會缺少體力，而且會對身體造成傷害，雖然年輕的時候看不出來，但等到老了之後這些病就會發生。