吃什麼東西好 - 這幾類食物可以有效補充營養~

吃什麼東西好這是一個很常見的問題，其實我們應該根據自身情況，選擇性的食用自己身體所需的東西。像我們平常吃的食物可以分爲穀類，蔬菜類，水果類，豆類，肉和蛋類，堅果類。穀類是老少皆宜的，營養豐富，蔬菜類和水果類含有豐富的微量元素和維生素，肉類含有人體所必需的優質蛋白質，堅果類對人體的好處也是很多的。下面小編就帶大家來看看吃什麼東西好?

吃什麼東西好

我們平常吃的很多東西都是對人體有好處的，主要分爲以下幾大類。

1.穀類

穀類有稻米，小麥，燕麥，玉米，薏仁米，蕎麥等。穀類的主要成分是澱粉，是人體運作的主要能源並且含脂量較低。

2.蔬菜類

蔬菜類有青菜，大白菜，生菜，包菜，韭菜西蘭花，胡蘿蔔，芹菜，油菜，萵苣香菇等。蔬菜類是我們日常飲食中的必需品，可以給人體提供豐富的礦物質和維生素。

3.水果類

水果類有蘋果，梨子，葡萄，香蕉，藍莓，火龍果，橙子，柚子，獼猴桃，橘子，牛油果，西瓜等。水果類可以促進消化，養膚，瘦身等功效，富含豐富的維生素。

4.豆類

豆類有黃豆，綠豆，紅豆，黑豆，豌豆，蠶豆等。豆類裏含有碳水化合物和蛋白質，口感也不錯，營養豐富，

5.肉和蛋類

肉和蛋類有豬，牛，羊，雞(雞蛋)，鴨(鴨蛋)，鵝(鵝蛋)，魚，蝦，蟹，等。肉和蛋類都含有豐富的蛋白質，也是補充營養的最佳來源。

6.堅果類

堅果類有花生，瓜子，核桃，板栗，松仁等。堅果類營養全面，可以保護視力等，含有膳食纖維，但是熱量會比較高，容易有飽腹感。

吃什麼東西好?這幾類食物可以有效補充營養~以上就是小編給大家帶來的關於吃什麼東西好的知識，希望對大家有所幫助。想要身體好最好就是不要挑食偏食，各類食物都吃點，還有就是不能過多食用某類食物，過多食用會傷害身體，加重身體負擔，小編希望大家都能健健康康~