學習做早餐 - 早餐你會做嗎？

早餐有多重要應該也不需要我多說了吧，但是總是有一些人爲了圖方便，不吃早餐，覺得沒時間，爲了一個早餐至少要提前半小時起牀，那真的太難熬了，下面我就給大家介紹幾種做法十分簡單的早餐吧，如果大家感興趣的話，那就和我一起看下去吧!

一、學習做早餐（早餐的做法）

第一種：雞蛋卷餅

需準備的材料有：雞蛋、蔥花、火腿、麪粉、榨菜

製作過程

1、將蔥和榨菜分別切成段和碎末，這樣方便製作和食用。將雞蛋打碎，倒在碗裏，用工具攪拌均勻。

2、將打好的雞蛋液淋在麪粉裏，慢慢的加入水，稍微揉一揉，成麪糊的形態。

3、在不沾鍋裏放入食用油，將麪糊倒在鍋裏，之後慢慢的晃動鍋，使麪粉受熱均勻。

4、確定餅煎熟之後就可以出鍋了，撒上剛纔準備好的配菜，就可以食用了。

第二種：麪湯

需準備的材料有：掛麪、雞蛋、蔥花、醬油、食用鹽

製作過程

1、在鍋裏放上水，開了之後再放入麪條。這時候將蔥洗乾淨之後切成段，再攤一個雞蛋。

2、等面煮熟了之後撈出來，盛在一個稍微大一點的碗中，依次放入調料和蔥花，最後在上面放入攤好的雞蛋。喜歡吃香油的小夥伴也可以在裏面滴一兩滴香油，會增味的。

第三種：饅頭雞蛋餅

需準備的材料有：雞蛋、饅頭、蔥花、胡椒粉、食用鹽

製作過程

1、首先將饅頭切成小碎丁，但不要太碎了，方便進食的大小就可以。

2、打兩個雞蛋在碗中，加入蔥花一起攪拌均勻。在裏面稍微加些鹽和料酒，這樣可以去除雞蛋的腥氣還能增加食物的味道。

3、在鍋裏放入一些食用油，先將饅頭丁放在裏面，等差不多要變顏色的時候再將打好的雞蛋液淋在饅頭上面，等雞蛋液成型之後就可以出鍋食用了。

二、不吃早餐有什麼後果

1、增加胃病的風險率

首先說一個常吃，我們胃裏含有胃酸，胃酸具有腐蝕性。這就需要我們每天需要進食爲了讓胃酸不要危害我們的胃。

因爲在我們一夜睡醒之後，我們胃裏的東西都在前一天夜裏被胃酸腐蝕殆盡了，早晨起來胃裏是空空如也，只有胃酸。如果這是我們不吃早餐，胃酸是要危害我們的胃的，從而容易發生胃潰瘍、胃炎等症狀。

2、導致體重增加

不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因爲你的飢餓感很強烈，你最終吃下任何你遇到的白天。你的飢餓程度越高，食物攝入的數量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

3、導致偏頭痛

不吃的食物會引發糖含量的大量下降，反過來，也會引發荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平，觸發偏頭痛和頭痛。

4、缺乏營養、抵抗力低

這跟第一條有着異曲同工之妙，上午的忙碌生活，導致我們的體力不佳，再加上胃酸的進攻，更增加我們的腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣就會引起我們身體的不適降低我們的免疫力。

大家看到這裏，學習做早餐的方法都會了吧，雖然說女孩子都希望自己瘦一點，這樣可以穿衣服好看一些，但是千萬不要不吃早餐減肥啊，那樣反而會變胖的，就算要減肥也要透過正確的方法，不要一味的追求瘦而丟了健康的身體，那樣太不值得了!