早餐吃麪包會胖嗎 - 天天吃早餐你真的吃對了嗎

早餐吃麪包是很多人的選擇，特別是上班族，有時來不及去買早餐，就會在前一天晚上就囤好麪包。但是很多人不免有些擔心，麪包屬於高糖高熱量的食物，早餐吃麪包會胖嗎?讓小編來爲你揭祕早餐吃麪包會不會發胖。

一、早餐吃麪包會胖嗎

其實對於減肥而言，麪包本身是不會讓人發胖的，有的麪包甚至是有利於減肥的，比如全麥麪包和雜糧麪包。但是塗在麪包上的各種各樣的果醬，或是製作麪包時放入的肉鬆、黃油、芝士等輔料會讓麪包變成減肥的大敵。這些東西的加入會使得麪包的味道變得更多樣和更美味，但是卻讓食用的人無形中攝入大量不必要的熱量，從而導致肥胖。

二、早餐吃麪包如何能不發胖

1.選擇全麥、雜糧或者選擇不裹挾火腿肉、肉鬆、果醬、香腸等食品的“純麪包”，即使是抹果醬，黃油也儘量只攝入一點點。

2.麪包是由麪粉製作的，顆粒小容易吸收，消化得越快就越容易餓，中午就不免多吃，從而導致肥胖。可以在早上吃麪包時配一碗濃湯，最好是含有蔬菜的濃湯，一來可以增加蔬菜的攝入，使得營養更均衡。二來可以增加飽腹感，降低食慾，從而抑制午餐過多的攝入，保持體重。

3.合理地在早餐時吃麪包不會發胖並不意味着可以天天吃麪包當早餐，這樣不僅不利於營養的均衡發展，長久攝入單一的食物，會降低身體對面包的代謝能力，長此以往也會發胖的。早餐最好加入水果、蔬菜、且每天吃不同的食物，攝入各種營養元素，才能擁有好的體質。

早餐吃麪包會胖嗎,大家知道答案了吧，合理選擇麪包當早餐不會發胖，但是不能天天吃麪包。其實雜糧富含優質膳食纖維，早餐常吃各種雜糧更有利於減肥。搭配水果、蔬菜、豆製品、湯水等更能調理你的營養平衡，讓你擁有更健康的體質。