補碘的食材 - 你知道的有哪些呢

一些微量元素是身體機能運轉所必需的，雖然可能需要的量只有一點點，但是一點點也不能缺，不然你的身體就會開始發脾氣，發出信號：主人你必須給我補充這個，碘就是其中一類的微量元素，一定要及時補充，一般攝入含碘的鹽就差不多能補充身體需要的碘的含量，那補碘的食材有哪些呢？

補碘的食材有哪些

1.海產品

海水可以提煉出鹽，那麼生活在海洋裏面的植物和動物肯定含有碘，都是生活在蓋裏，所以海產品中一般也含碘。而且含量還不低，所以一般常吃海鮮的人，基本上不會有缺碘的狀況出現，除了海鮮，紫菜，海帶中含碘量也高，可以用來做海帶排骨湯啊，美味又營養，熱量也不高，還是蠻不錯的，喜歡的可以燉海帶湯喝，基本上人體需要的營養物質都可以從食物中獲取。

2.陸地食物

除了海產品含碘量豐富，陸地上的食物像蛋類、奶製品中含碘量也是非常高的，其次就是肉類了，再就是淡水魚類。含碘最低的就是植物了，尤其是蔬菜和水果，其中的含碘量低得大概就是沒什麼碘，但是人家維生素含量豐富呀，優勢不一樣。所以這就是什麼都要吃一點，不能挑食，因爲含有的成分不一樣，挑食，有些就補充不到，就會接收到身體的抗議。

3.水和空氣

人體碘的來源還有百分之五是來自於空氣，百分之十到百分之二十是可以透過飲水獲得的，所以每天多喝水也不是沒有道理的，大部分碘還是來自於食物中，所以千萬不要挑食，什麼都要吃一點。

補碘的食材中水產品含碘量最多，這些東西的攝入都可以補充我們身體需要的碘，只是你不是什麼都不吃，一般情況下不會出現缺碘的情況，我們平時吃的牛肉、雞肉這些含碘量也比較多啊，所以這麼看來，至少每天都會有攝入碘的機會。