你知道哪些食材可以做成補氣祛溼粥嗎？

養生在近些年來逐漸成爲大衆越來越追捧的話題之一，相信很多人在日常生活中多多少少都出現過脾胃虛寒、氣血不足的表現，那麼這個時候我們該怎麼辦呢？其實，我們身邊有很多食物都可以達到很好的補氣祛溼功效，你知道有哪些嗎？一款好的補氣祛溼粥又該怎麼做呢？

一、補氣的食物有哪些

1、羊肉

羊肉肉質細嫩，容易消化，含有豐富的脂肪、維生素、礦物質等，且膽固醇含量低，是滋補佳品。中醫認爲，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進補。

2、蘿蔔

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”，蘿蔔是冬季養生的常用蔬菜，有詩曰：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。”冬天寒冷，人們多食熱物，胃內易積火。蘿蔔性涼，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性，又因辛辣，可促進脾胃運化，開胃消食，促進進補食物的消化吸收。

3、白薯

白薯，又名甘薯、紅薯、紅苕、番薯、地瓜。其藥性甘平，《本草綱目》記載其“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，功同薯蕷”。因其富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素及多種礦物質，被營養學家稱爲“營養最均衡食品”。

白薯可蒸、煮、烤食，可健運脾胃、促進消化。與米煮成紅薯粥效果最佳，用新鮮紅薯100克，粳米(或小米、糯米、黑米)150克，紅豆50g，紅棗、龍眼肉若干，花生適量一起熬粥，可健脾養胃、補氣養血。

二、除溼食物有哪些

1、薏仁

薏仁是除溼食物裏面效果數一數二的，女性可以用薏仁加紅豆做紅豆薏仁粥或紅豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促進人體的水分代謝，可以有效的去除女人身體內多餘的水分，對水腫有顯著的效果。

2、紅薯

無論是烤紅薯還是用紅薯煮粥都是很美味的食品，不僅自帶香甜的味道，還可以排毒祛溼，紅薯可以加速腸道蠕動，排出體內垃圾。

3、小米

想到養胃的食物，大家最先想到的可能就是小米，除了養胃，小米對祛溼也有很好的效果，小米屬於溫和易消化的纖維質食物，有排毒利尿等功效，女性經常用小米煮粥或者飯，不僅對腸胃好，而且可以祛溼排毒，還會讓女性更加美麗。

4、紅豆

紅豆可以幫助緩解壓力，對女性而言，紅豆也是祛溼排毒不二的選擇，它裏面含有豐富的營養，有利尿的作用，還可以幫助緩解便祕的症狀。

5、冬瓜

冬瓜的祛溼效果是大家公認的，夏天一晚冬瓜湯不僅可以生津解毒，還可以清熱、消除燥熱，重點是還能消除水腫。

6、燕麥

燕麥具有潤腸通便，祛溼排毒的功效。它被稱爲牛奶伴侶，早上一杯熱牛奶加上燕麥，絕對是既營養又美容，如果有水腫、便祕的女性，燕麥可以緩解症狀。

三、補氣祛溼粥做法

食材：紅豆一把 薏仁米一小把 小米一小把 紅皮花生一小把 糯米一大把

步驟：

1、把這些米洗後泡一個小時

2、加大量水後放電飯煲裏定時開始煮，半夜煮隔天早上就可以吃啦!

簡單又美味的補氣祛溼粥你學會了嗎？生活中可以起到補氣祛溼的食物有哪些相信你也看得很清楚了吧，生活中有很多中醫會打着養生的旗號爲你開出一堆中藥，其實，小編想要提醒大家的是，首先一定要選有資質的醫生，另外，是藥三分毒，能透過食材調理就儘量少喝藥爲妙。