補碘的食物千千萬 - 你知道哪幾個

補碘的食物，說到補碘食物，很多人都會想，現在誰還需要特別補碘呢?又不是在原來溫飽困難時刻，現在條件好了應該不會再有需要特別補碘的吧!但是實際上現代社會飲食習慣還是會讓人在汲取營養上有所偏頗，讓我們身體發出報警，特別是碘的不足會給我們身體帶來很大的風險。今天就來談談補碘食物。

一、補碘的食物

紫菜和海帶、海苔這些海產品都是補碘的重要食品。

1.紫菜

在海邊淺灘礁岩上有一種紅藻類，乾燥後呈紫色故取名字爲紫菜，由於紫菜在曬乾前生活在海里，富含碘元素、膽鹼、鈣、鐵等對於人體生長保健有益處。

2.海帶

海帶也是藻類植物，生活在海底，體位褐色，長帶形狀，海帶有膠質，所以比紫菜要略厚一些，同樣海帶也含有大量人體所需的碘，海帶的膠質對人體補充蛋白質有一定促進。

二、補碘的果蔬

除了食物中含碘，其實水果蔬菜中也會有哦!讓我們一起來看看還有哪些果蔬也有碘。首先是葡萄，含碘的水果之王，每千克中有60多微克的碘;菠蘿則含有40多微克碘，雖然含碘量不大，每千克含了25微克，但香蕉中還含有鉀等促進碘的吸收。

蔬菜之中呢也有不少的碘，除了海產品外，普通青菜中芹菜的碘含量高達1600多微克，是不是讓人很吃驚?菠菜含有碘元素240多微克，就連我們喜歡吃的青椒也含有96微克碘哦!

上面這些補碘的食物是不是讓你意想不到，其實我們飲食中某種元素缺失是由於我們的飲食習慣造成的，無論是偏食還是爲了減肥等造成了某種食物的缺失都是不應該的。世上美味千千萬萬，存在就是有它的意義所在，可不能因小失大，放棄一整片美食森林哦!均衡飲食纔是對待人生負責的態度、熱愛生活的表現。