健康小食品有哪些

零食是很多小朋友和年輕女性都無法抗拒的兩個字，因其口感好、熱量高，導致現在的中小學生的平均體重逐年上升，讓咱們祖國的小花朵的身體越來越不健康。那麼想讓咱們的中小學生完全戒掉零食是不太可能的，咱們該怎麼辦呢?今天小編就爲大家推薦幾款健康小食品。

健康零食是指人們在零食方面追求的健康。傳統的思維中，零食作爲一日三餐外的輔食，歷來不受重視，甚至還常常被認爲吃零食會影響正常膳食，對健康不利。實際上，由於工作和生活節奏的加快，進餐時間越來越短，營養攝入難免不全面，適時補充一些休閒小食品，可以補充正餐營養攝取的不足，同時還可抗拒疲勞，緩解壓力，這些有益健康的零食就是健康零食。

分類夏季零食、孕婦零食等作 用補充營養、抗拒疲勞、緩解壓力等注意事項孩子少吃零食弊 端含多種添加劑和影響食慾目錄1 含義2 健康代替品3 夏季零食▪ 番茄果▪ 甘露枇杷糖▪ 桂花酸梅湯▪ 玄米物語▪ 手工蛋卷▪ 香酥魚排▪ 綜合野菜脆片▪ 薑茶4 孕婦零食▪ 簡介▪ 堅果類▪ 酸角▪ 花生▪ 瓜子▪ 紅棗▪ 板栗▪ 芝麻糊▪ 燕麥片▪ 餅乾5 其它相關▪ 飯後健康零食▪ 少吃的零食含義人們往往認爲孩子吃過零食就不吃正餐了。華盛頓大學醫學院的研究人員認爲， 零食是有益的。據“中國居民零食專項調查”顯示，60%以上3-17歲兒童青少年每天都吃零食，然而，孩子們的零食多是膨化食品、油炸食品等“垃圾食品”以及冷飲，這對他們的身體發育狀況構成了諸多不良的影響。攝入過量的不健康零食，是導致兒童超重和肥胖或食慾不振、營養不良的重要原因之一。近日，在由加州葡萄乾管理委員會舉辦的“倡導青少年食用健康零食”活動上，中國疾控中心營養食品安全所學生營養室主任胡小琪教授特別針對我國兒童青少年面臨的零食問題爲家長們支招。

健康小食品和替代品：

1塊耐咀嚼巧克力全麥棒，包含118卡路里熱量和5克脂肪。

爲什麼：全麥棒的組織結構及巧克力的味道與餅乾相同，但是卻比餅乾的脂肪含量和熱量少得多。同時，獨立包裝的全麥棒比較容易控制數量，孩子喜歡不斷地從餅乾桶中拿餅乾，但遇到獨立包裝的全麥棒，一兩塊便足夠了。

健康替代品：300毫升橙味礦泉水或鮮榨果汁，包含50卡路里熱量。

爲什麼：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上。同時鮮榨果汁富含鈣質和維生素D，糖含量較低。

健康替代品：200克烤玉米片，1/4杯微波爐溶化的低脂乾酪碎片，100克全脫脂薯片，包含169卡路里熱量，3克脂肪，2.5克纖維。

健康替代品：200克全麥脆餅，包含102卡路里熱量，1克脂肪，2克纖維，58克鈉。爲什麼：餅乾看起來並無害處，但它的鈉含量和脂肪含量非常高，纖維含量很低，同時含有增加身體膽固醇的轉脂肪。

因爲現在市場上不健康的零食氾濫例如薯片、碳酸飲料等產品熱量高，含糖量高非常容易導致我們的吃貨朋友們體重飆升，還會導致更多的身體毛病。那麼我們就要拒絕這種不健康的零食，可以選擇健康小食品來代替一些不健康的小食品，會更容易保持我們的身體健康哦。