五穀膳食有哪些 - 如何吃才健康

現在的人越來越懂得養生，在平時的食物當中經常會吃一些五穀雜糧來讓自己的飲食變得更加健康，從而給自己的身體帶來健康。那麼小編就來跟大家一起聊一聊五穀膳食，看看我們平時可以製作哪些美味的五穀膳食，這樣的話就可以吃出健康，吃出美麗。

五穀膳食有哪些，如何吃才健康

一、紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是一道非常健康，美容養顏補血養氣的粥。我們可以把新鮮的紅豆與薏米放在水中浸泡，浸泡軟之後將它沖洗乾淨，然後與大米放在一起燉煮。燉煮的時間稍微久一點，這樣燉出來的粥吃上去纔會非常的粘稠，口感會比較好。當然如果我們燉的時間比較倉促的話，也可以直接放在高壓鍋裏面燉，這樣就能節省很多的時間，能以最快的速度吃上好吃的薏米粥。吃的時候可以在裏面加入一些白糖，使得口味更加豐富一些。

二、牛奶燕麥片

牛奶燕麥片吃起來口感非常好，而且營養非常豐富。燕麥當中還有非常豐富的膳食纖維素，它可以很好調理我們的胃腸道，而牛奶能夠將這種膳食纖維素更好地促進吸收，因此我們可以準備一些適量的速溶型的燕麥，然後在裏面加入一些牛奶，把它攪拌均勻之後，一道好吃的牛奶燕麥片就做好了。可以作爲早餐。也可以作爲下午點心來吃，味道非常不錯。

三、紅米飯

紅米是雲南一帶產的一種穀類，它跟我們平時吃的大米有些相似，但是它是紅色的，裏面所含的營養更加豐富。用這種紅米制作出來的飯吃上去更加有韌性，而且有一股特殊的香氣，所以我們平時可以採購一些這種紅米，把它煮米飯來吃，味道非常的不錯，經常吃的話對我們的身體也是非常好的。

三、玉米糊

玉米糊是五穀當中比較好吃的一種，我們可以把新鮮的玉米粒研磨成玉米粉，然後在裏面加入適量的水調成乾的玉米糊。接下來就將玉米糊放到鍋中去蒸，蒸好的玉米糊看上去像我們吃的蛋糕一樣，可以搭配一些肉類來吃，或者是直接在玉米糊上抹上一些果醬，味道非常的不錯。

以上都是關於五穀膳食的一些製作方法，所以小夥伴平時可以多吃一些五穀類的食物來調理我們的身體，吸收它們的營養。而且經常吃五穀膳食的話，還有減肥的效果，所以小夥伴有興趣的話可以試着每天吃適量的五穀膳食，你會發現自己的身體會變得越來越好了。