產後健忘吃什麼好

媽媽是一個很偉大的稱呼，媽媽們十月懷胎不容易，生產時的疼痛也無人能替代，更無人能體會。據調查數據顯示，有很多媽媽產後記憶力逐漸開始下降，那有什麼食物對產後記憶力衰退是有很大好處的呢，就讓小編來告訴你們產後健忘吃什麼好吧，要認真看咯。

一、產後健忘吃什麼好

1、花生

富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

2、糙米等

富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

3、香蕉等

富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

4、猴桃

富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

5、蜂蜜

據《每日郵報》報道，一項最新研究顯示，蜂蜜有助於延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，提高記憶力。

二、產後健忘原因

1、睡眠

在孕期，很多孕媽出現了睡眠問題影響了睡眠時間。而在產後，半夜起來給小寶貝餵奶、換尿布，以及家務事的突然增多更是擠佔了新媽咪的睡眠時間。很多新媽咪在坐完月子後每天平均睡眠時間只有五六個小時。睡眠時間的減少,頭腦的疲乏會嚴重影響記憶力。但這是暫時的。隨着小寶貝生活習慣得到調整，新媽咪照顧小寶貝的技術越來越熟練，睡眠時間也會相應增加，因爲缺乏睡眠而導致的健忘也會得到緩解。

2、激素

研究表明，孕婦以及產婦常常出現各種大腦症狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協調性降低等。這些都是由於激素變化引起的自然現象，通常也都是良性的。

在懷孕前三個月時，激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降，這種組合會導致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現頭暈現象。

到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少,但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。她們會變得很難回顧最近發生的事件，以及反省自己的情緒變化。

但專家也說：不是每個人都會經歷這樣的症狀;當類似症狀發生的時候，其影晌也由於各人體質和性格不同而表現不同。甚至同一名女性，兩次懷孕都會有不同的症狀表現。

很難說這種症狀會持續多久，並不一定是三年或半年，這種症狀也可能不只在孕期發生，而是媽咪自身的改變。

3、法意力過專一

媽咪在懷孕或產後時，全部注意力都放到了寶貝身上，對於新的資訊、人際交往、工作專業等方面往往感到陌生、無所適從，而心裏的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應速度。

4、家務事增多

當家裏有了一個小寶貝後，家務事的數量將以幾何倍數的增加，當你一旦開始爲家務忙碌起來，其他的很多事就開始不在關注，而且沒有時間和精力去關注。

產後的媽媽們要注意身體的健康狀態哦，媽媽身體好了，纔有好的健康的奶水給剛出生的寶寶們喝哦，而且，媽媽也是家裏的頂樑柱哦，當頂樑柱，一定要有一個好身體哦。爸爸們快點幫媽媽們把這份產後健忘吃什麼好的推薦爲媽媽們收藏起來吧。