健忘吃什麼食物
據瞭解，人的最佳記憶年齡在20歲左右，25歲之後，人的記憶能力就會下降。健忘並不是老年人特有的疾病，很多二十至三十歲的青年人也常常被健忘症困擾。很多發現自己有輕度健忘症的青年人並不會選擇求醫問藥，而是會選擇透過食療的方法緩解健忘。那麼，健忘吃什麼食物呢?
健忘吃什麼食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、核桃
核桃對於腦部神經具有調節作用，可以有效的增加人們的記憶力，所以老人平時可以多吃一點，營養價值也很高，但是如果老人牙齒不好的話，可以將核桃粉磨碎再吃，或者平時可以作爲飲料，喝一些核桃粉對於提高記憶力的效果也很好。
健忘症吃什麼食物
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
5、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
6、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
有關健忘吃什麼食物的疑慮，小編就爲大家解答到這裏啦。飲食方面可以多吃一些含有橄欖油、魚油的食物，這些東西對於改善記憶力有極大幫助。其實除了食療之外，健忘的人還可以透過多聽聽音樂、多和別人交談、多參加運動健身或者誦讀經典、奇思異想來鍛鍊自己的大腦，使之越來越靈活。
