腦子健忘吃什麼

雖然健忘是很多的人在生活中都會有的小毛病，但是對於人們來說卻不是什麼好事。所以很多的時候人們爲了加強自己的記憶力會選擇從飲食上去入手，因爲這樣的方法不但安全而且還很方便。那麼，你知道腦子健忘吃什麼好嗎?下面我們就一起來看看有什麼食物對加固人們的記憶力會有幫助吧。

一、腦子健忘吃什麼

營養原則多食用大豆及豆製品，因爲大豆中含有谷酰氨和卵磷脂是大腦中不可獲缺的物質，深海魚、貝類中含有豐富的多不飽和脂肪酸和牛黃素有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用，乾果類食品補腦健腦的作用，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力，如由陰虛火旺引起的頭昏、口渴、心煩等症狀可多食用一些清涼醒腦的食物。適宜食物：

1、主食及豆類的選擇蕎麥、糙米、小米、玉米、薯類、多食用大豆及豆製品等。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬腎、豬腦、沙丁魚、帶魚、牡蠣等。

3、蔬菜的選擇南瓜、胡蘿蔔、芋頭、海帶、苦瓜、馬鈴薯、豌豆等。

4、水果的選擇香蕉、芒果、蘋果、菠蘿等。

5、其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。 飲食禁忌養成良好的飲食習慣，不禁食。忌吸菸、酗酒。陰虛內熱的人，少食辛辣、乾燥以及屬性溫熱的食物，如辣椒、花椒、狗肉、羊肉等。一日參考膳食早餐：糙米、小麥富強粉、冬菇、金針菜等，如糙米粥、花捲、冬菇金針菜、;加餐：牛奶，全麥麪包;午餐：蕎麥、大米、豬肉、胡蘿蔔、海帶、菠菜、豆腐等，如蕎麥米飯、胡蘿蔔肉絲、涼拌海帶絲、菠菜豆腐蛋花湯;加餐：芒果及核桃、瓜子等;晚餐：花生、大米、大豆、沙丁魚、豬心、大棗等，如豆粥、黃豆燒沙丁魚、豬心大棗湯。

二、預防健忘症的簡單措施

1、定期檢查血壓

許多高血壓患者早期並無明顯症狀，因此要及早發現和及時治療。因爲長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風，從而損害記憶力。

 2、吃低脂食品

日常膳食中，要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利於改善腦血管的機能。

3、堅持適量運動

研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。

4、保證充足睡眠

因爲閤眼睡眠時間過少，會使大腦處於“應激”狀態，影響精神集中和回憶資訊的能力。

5、多進行腦力活動

如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛鍊。

6、少量飲酒

這樣可減緩記憶力的喪失。但要儘量喝優質葡萄酒。

小編在上文中給人們整理了有關腦子健忘吃什麼會比較好的答案，所以上文中提到的食物都是對人們治療健忘症有幫助的。健忘雖然不是什麼大事，但是如果在緊急的事情想不起的話，這樣就會造成很多不必要的麻煩，所以人們還是要在日常的飲食中多吃一些對自己的記憶力有益的食物吧。