健忘吃什麼好

健忘是當今社會的一種普遍現象，這種症狀的原因也多種多樣。健忘患者是可以透過飲食來調理，進而改善症狀的，主要是依靠給大腦補充營養，強健大腦來進行調理。那麼健忘吃什麼好呢?接下來，小編將給大家介紹若干種能夠幫助強健大腦，改善健忘症狀的食物，一起來看看吧!

健忘吃什麼好?

1、蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。

實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於孩子的腦發育。　國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

2、核桃

核桃在堅果類中含有數量最多的歐米伽3脂肪酸，這是構築細胞膜的重要物質，也是調整身體的物質之一。同時，核桃仁中含有豐富的營養，包括人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，豐富的抗氧化物質，維生素E以及維生素B1、維生素B6、葉酸、鎂、銅等維生素、礦物質在內的諸多營養物質，同時它還含有膳食纖維、核黃素和黑色素等有利於人體健康的營養素，對維持大腦健康有重要意義。對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

3、龍眼肉

中醫認爲，桂圓是補血益心之佳果，爲益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。

4、魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

這些都是大家所熟知的，平時可以多多給孩子吃魚，變換花樣會更好。

5、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽爲“水果皇后”。但是每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

6、南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

7、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

看完以上七種食物的介紹，相信大家都對健忘吃什麼好有所瞭解了。無論是不是健忘患者，經常食用以上食物，並且調節好飲食習慣，是能夠幫助大家強健大腦的，能有效地改善健忘症。因此，有健忘症狀的人，在平時便可常吃上述食物來治療。