奶昔怎麼減肥 - 教你製作好吃的奶昔

夏天馬上就要來了，現在有很多的人們都在忙着減肥，爲的就是能在夏天來的時候穿衣更好看，人們減肥的方法多種多樣，其實就可以總結爲兩大點，多運動和控制飲食，今天我們就爲大家介紹一下奶昔能不能減肥，讓我們一起開學學怎麼製作奶昔吧。

一、奶昔怎麼減肥

1、奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果爲材料做成，並不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。

2、現在往往很多人爲了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。

3、而且減肥的效果是因人而異的，不過按減肥的速度，一週減1〜3斤是比較合理的。

二、奶昔減肥的做法

櫻桃奶昔

材料：

櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裏。

2、將盤子裏的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

專家提醒：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裏添加冰塊飲用。

專家提醒：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。

黃瓜奶昔

材料：

冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

做法

1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、把已經打好的奶昔裝杯。

5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

專家提醒：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

大家現在知道奶昔怎麼減肥了嗎，奶昔減肥是真的成立的，經常喝各種不同口味的奶昔對我們的身體也是很有好處的，但是一定要是自己在家裏做的奶昔哦，因爲從外面買的奶昔很容易添加一下人工奶油，吃了也是會長胖的哦，希望這篇文章對大家有幫助。