減肥豆腐湯減肥立馬見效
夏天馬上就要到了，相信很多人都在爲自己身上的贅肉而煩惱，想要甩走自己身上的肉肉，很多減肥人士都青睞的一種食物便是豆腐。用軟軟嫩嫩的豆腐煮上一鍋鮮美的湯實屬是一件美事。豆腐極具營養並且熱量及低，是減肥時候的絕佳選擇。讓減肥豆腐湯帶給我們一個美美的夏天吧。
一、減肥豆腐湯要求
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。
二、減肥豆腐湯原理
1、豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。
2、此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處
三減肥豆腐湯做法
1、青菜洗淨切段，豆腐切小塊。
2、起鍋熱油爆香蔥姜煸炒青菜。
3、放2碗水和豆腐燜煮3分鐘。
4、放鹽和雞精調味即可。
四、注意事項
1、蔬菜湯的基本組成爲青菜煮的湯，有兩種基本搭配------少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法(指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式)。
2、大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義爲何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再爲體重煩惱，那麼你可能要失望了!(若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。)
五、燒嫩豆腐不易碎的小竅門
1、將嫩豆腐氽鹽水，嫩豆腐的表面經過鹽開水的收緊，這樣炒制時就不易碎
2、在嫩豆腐下鍋時不用經常用鍋鏟翻動，可以用鍋鏟緊貼着鍋輕推豆腐，
3、嫩豆腐在燒之前也可以用油兩面煎黃，這樣也可以是表皮凝結炒制時不易碎。青菜放入後無需蓋上蓋子，煮開後關火即可，這樣青菜顏色保持綠色
減肥豆腐湯的好處和做法已經分享給大家啦，相信大家已經能夠在心中有了明確的結論了，減肥的時候是否採用這種方法都要仔細斟酌考慮之後再做出決定纔好。畢竟身體是革命的本錢，健康強健的體魄纔是最重要的，減肥量力而行，不能因爲減肥而傷害自己的身體哦。
