減肥只喝奶 - 立馬就能廋

來源：飄香吧 1.48W

牛奶作爲一種飲品，不僅僅是營養價值高，能夠補充身體所需的蛋白質，而且好喝美味，最關鍵的是牛奶的熱量還不高。很多減肥的人看中了牛奶低熱量這個優點，利用牛奶減肥，甚至還有人減肥只喝奶。那麼這種減肥方式到底有沒有用呢？讓我們一起去探討一下吧。

一、牛奶減肥的功效

1、牛奶在肚子裏停留的時間長，熱量低而且營養價值高。

2、60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。

3、因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉爲主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。

4、營養結構這一點上來說，牛奶是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裏停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。

二、究竟哪些人需要喝牛奶

1、電腦工作者經科學家們研究發現人們在從事電腦工作的時候，很容易造成體內維生素A和維生素B的大量消耗，從而導致視力下降，礦物質鈣的吸收不足及受到X射線輻射的影響。而牛奶中就含有大量的維生素A和維生素B和礦物質鈣及能夠抑制X射線輻射的生物活性成分。

2、骨質疏鬆患者專家們指出，骨質疏鬆症除與鈣的缺乏有關外，與錳和維生素D的不足也有着密切的關係。因爲微量元素錳不但參與體內許多酶的激活過程，而且還和維生素D一起促進人體對礦物質元素鈣的吸收。專家們建議，骨質疏鬆患者宜在醫生的指導下，在進行藥物治療和體育鍛煉的同時，最好能夠再經常食用些牛奶。這是因爲牛奶中富含有高活性的礦物質鈣、錳和維生素D等，對病人能夠起到很好的輔助治療作用。

3、心血管疾病患者專家們透過臨牀觀察研究發現，牛奶中的礦物質元素鉀、鈣及鋅和蛋白質蛋氨酸等具有穩定人體情緒和降低血壓等作用，同時牛奶中所特有的乳清酸成分還具有降低血液中膽固醇含量及透過提高蛋白質水平和降低心肌張力來保護心臟等功能。

4、萎縮性胃炎患者因爲牛奶中的蛋白質由於受到加熱而發生變化，這些變性蛋白質及奶中的磷脂類物質會緊緊地吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護作用並刺激胃黏膜下壁細胞分泌，使已受傷的胃黏膜得到修復，同時奶中特有成分乳糖分解代謝所產生乳酸及葡醛酸等還能增加胃功能所需酸度，抑制有害菌分解蛋白質產生毒素，使胃免遭毒素的侵蝕，而利於胃炎的恢復和治療。

三、減肥只喝奶

1、一日三次瘦5斤晚上入睡前:一杯牛奶牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，並起到靜心和安神的作用;

2、而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。

3、至於如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。