越吃越瘦的食物 - 都是你喜歡的食物

“什麼？居然還有越吃越瘦的食物？”想必很多人看到標題時都有這個疑問吧？只聽說過吃東西會越來越胖，居然還會越來越瘦？“那他們是什麼呢？”這肯定又是很多人接下來的問題。別急，讓小編我慢慢帶您瞭解一下這些食物，這些可能就是我們身邊經常食用的食物。

我們是吃貨，但我們愛美食，也愛身材!下面這些食物都是一些越吃越瘦的食物哦！

燕麥▼

許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始，燕麥爲什麼可以幫助減脂?

兩個詞：耐餓、不易長脂肪!所含碳水爲複合型碳水——GI值低;膳食纖維豐富——飽腹感持久;豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

西蘭花▼

植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。

西蘭花熱量：33大卡/100g。富含高蛋白——番茄的4.5倍;高維生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油——最大化控制菜餚熱量。

雞蛋▼

雞蛋怎麼吃最好?煮着吃，整顆一起吃，如果是健身後吃的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質，能補充 8 種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高，是經濟實惠減肥必備之良品。

糙米▼

糙米屬於粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。

綠茶▼

幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝!

牛奶 & 酸奶▼

每天一杯奶，造就高美白。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳製品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。

牛油果▼

很多人認爲牛油果都是脂肪，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果裏的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬於單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。

雞胸肉▼

雞胸肉號稱是肉類中的低卡王、戰鬥機!熱量低、脂肪低、蛋白質含量高，而最關鍵的是經濟實惠，比大多肉類都便宜。健身餐必備!

水▼

水沒有熱量，但能“填飽”肚子，抑制食慾。有研究發現，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡，改善消化和營養傳輸系統。特別是在運動的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會導致運動效果大打折扣。

沒有想到吧！原來越吃越瘦的食物都是我們平時生活中經常吃的一些東西，我們只是不知道而已。現在我們補充了這些知識之後，就可以刻意地多吃一些這類食物。在空餘之時，我們還可以研究一下怎樣才能把這些食物做的更好吃一些，這樣既滿足了我們的味蕾，也不會有變胖的煩惱！