晚上適合吃什麼 - 這些食物越吃越瘦哦

一般早餐和午餐我們都不會過於的擔心，但是很多人對於晚餐是非常講究的，因爲很多人都在減肥，不知道晚上要吃什麼，萬一吃錯了，導致自己越來越胖就得不償失了，所以大家在這方面非常的慎重。那麼晚上適合吃什麼呢？吃什麼可以越來越瘦呢？

一、晚上適合吃什麼

1、多吃青菜，少吃主食。其中芹菜，菠菜這些蔬菜不但熱量極低，而且能夠促進腸道蠕動，還需要大量的咀嚼，這些蔬菜不但容易排便，而且咀嚼的同時能夠消耗熱量，還能增加飽腹感。

2、多吃一些促進排毒的食物，瘦身的同時也能有助於身體排毒。比如說大白菜，木耳等等。

3、少吃難以消化的粗糧。都知道粗糧熱量低，但是晚餐吃多了粗糧，不易消化，反而不利於新陳代謝。

4、用蔬菜粥來代替主食。蔬菜粥營養豐富，容易形成飽腹感，熱量低，易消化。

5、根據情況調節晚餐。比如你午餐吃得多，5點還沒餓，不吃擔心自己晚一點餓了忍不住。可以吃一些熱量低，好消化的水果。比如白瓤的火龍果，或者黃瓜，西紅柿等。

6、晚餐一定要少吃點。“晚飯少吃一口，肚裏舒服一宿”，所以多健康的飲食也不能過量，尤其晚餐。

二、晚上吃什麼水果好

1、菠蘿

菠蘿中含有能幫助消化蛋白質的特殊物質，有利於促進人體的消化功能。菠蘿可以健脾胃、固元氣、解油膩，助消化，因此晚上適當吃些菠蘿可以解除胃腸負擔，休息的更好。

2、木瓜

木瓜中含有特有的一種物質——木瓜酵素，這種物質能有助於人體分解消化肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，有助於消化食物，保護胃腸道健康。

3、獼猴桃

被譽爲水果中的“維生素c之王”，富含果膠、葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀、多種氨基酸、維生素E。便祕者、癌症患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食慾不振、消化不良者使用獼猴桃都有好處。

4、橘子

橘子性溫、入肺，維生素C含量高，飲酒過度、胃陰不足時適量食用有益於人體健康。橘子還有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，預防心血管疾病的發生大有益處。

5、山楂

晚飯後吃上一兩顆，對你一晚上的休息都有好處，尤其大魚大肉之後。

晚上適合吃什麼呢？簡單來說不要吃的太油膩，不能吃肉類食物，多吃蔬菜並且少吃飯，吃的時候可以多咀嚼一下來增加飽腹感，這樣堅持下來的話很快就會瘦下來了，而且晚上吃飯的時間最好控制在6點左右，不然太晚了腸胃不宜消化，更容易長胖。