保健食物有哪些

大量的上班族都喜歡時不時的做個足療，或者喜歡給家裏買一個按摩椅什麼的，因爲他們沒有大量的時間去做運動，那麼除了運動可以保證身體的健康，那麼還有沒有別的方式，例如食療呢。保健食物有哪些呢？下面就爲大家介紹一下。

保健食物有哪些

一、番茄

1、蕃茄所含的蕃茄紅素，是一種有效的抗氧化劑，並能夠抑制某些致癌的氧遊離基。

2、有研究表明，長期大量進食番茄，有助於預防男性前列腺癌。

二、菠菜

這可是動畫片大力水手的主打菜呀。與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列爲“十大養顏美膚食物”。

三、花生

看別名“長生果”，你就懂了。

四、菜花

有的版本說是西藍花，它與西藍花(青花菜)和結球甘藍同爲甘藍的變種。

五、藍莓

聯合國糧農組織列將藍莓列爲人類的健康食品之一，被譽爲“黃金漿果”。

六、燕麥

性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。

七、綠茶

本來綠茶就很牛，後來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。

八、紅酒

研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。

九、桂魚

唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，讚美的就是這種魚。

十、橄欖油

1、橄欖油的單不飽和脂肪酸含量高達80%以上，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原、維生素E等成分。
    2、在以橄欖油爲主要食用油的地中海一帶的國家，心血管疾病的發病率遠低於歐洲其他國家。

3、常食用橄欖油還可防止骨質疏鬆、預防鈣質流失；預防消化系統疾病、膽結石、心臟病、高血壓、減少癌症發病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄欖油被公認爲“綠色保健食用油”。

十一、洋蔥

1、洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和鈣、磷、鐵、硒等微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。

2、洋蔥是目前所知唯一有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液粘度，增強冠狀動脈血流量，減少血管的壓力，具有降低血壓和預防冠心病的作用。

3、洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。

4、洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。

保健食物有哪些，對人體的健康有幫助的多半是蔬菜類的，例如番茄、菠菜、菜花之類的，然後喝的就建議大家平時多喝茶，綠茶可以抗癌哦，喜歡喝酒的朋友建議平時可以適量飲用一些葡萄酒，或者一些藥酒之類的。雖然中國人喜食菜油，但是還是不得不說橄欖油比較健康哦。