哪些食物美容，你應該知道的，一定會大有益處

美容對於女生來說，就像是減肥一樣，可以說得上是一輩子的話題了。很多女生也是想進來各種各樣的可以用的上的辦法來爲了自己的美容大業而奮鬥。但是美白怎麼能僅僅靠外部的用功呢，也還有在自己的作息，尤其飲食上面多加註意才行。

一、哪些食物美容呢

菠菜、黑芝麻、甜菜、荔枝、秋葵、南瓜籽、石榴、紅提等。

二、美容食譜

(一)冰糖燕窩

（1）材料：

燕窩，冰糖

（2）做法：

1、燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發4個小時

2、發好燕窩清洗乾淨，挑毛去雜質，並撕成細條狀

3、放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘

4、放入冰糖，再燉3-5分鐘即可

5、也可放涼後放入冰箱，冰涼後再食

（3）小訣竅：

1、不需燉煮太久

2、一片燕窩，可供2-3人吃，每人一碗。一個星期吃1-2次即可。

(二)番茄蹄花煲

（1）材料：

豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。

（2）做法：

1、蹄清洗乾淨，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質，以及豬蹄特有的髒腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗淨備用。

2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然後轉最小火燉煮，豬蹄八成爛時加入適量鹽調味，加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。

3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋裏放一點點油，油熱後放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味，最後加入一小勺鹽繼續翻炒。

4、翻炒至西紅柿軟爛後，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。

5、開中火繼續燜煮20分鐘即可關火，撒少許香菜或蔥花裝飾。

(三)五穀養顏湯

（1）材料：

黑豆 紅豆 綠豆 黃豆 紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)紅糖

（2）做法：

1、將5種原料清洗乾淨，用清水浸泡一夜。

2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開後，改小火，虛掩着鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。

其實關於哪些食物美容的問題，相信大家平時在生活中也一定有所瞭解了，所以這裏再給大家介紹的一些食物和製作方法也只是爲大家提供的一點點小建議。雖然大家可能有的人想要美容顏言的心很強烈，但是也要注意方式方法，不能盲目。