每天吃多少枸杞合適

在當下注重養生的大環境中，枸杞已經成爲了家庭生活中比不可缺少的補品，但是如果對枸杞不夠了解的話，很可能浪費了食材，達不到養生的效果，甚至是適得其反。那麼在家庭食用中，我們就應該對枸杞進行全面的瞭解，從而找到最佳的食用方式，最佳的搭配效果，最科學的飲食方法。本文透過對枸杞的全方位介紹，對其的用量，食用方法，對人體的作用，最佳的搭配，適用於各個季節的搭配方法，以及對疾病的預防等做出了全面的介紹，讓你瞭解每天吃多少枸杞合適。

一、每天吃多少枸杞合適

1、一般枸杞用量是每天40到60粒,最多不要超過80粒意見建議:枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,長期食用,養顏明目,延年益壽.也可以取枸杞30-40粒泡於茶中,清香醇和,生津止渴,堅持飲用,益肝補腎.燉肉時,出鍋前10分鐘放入枸杞60粒,身瘦體弱,食之最宜.

2、那要看個人的體質了通常情況下每天20克(15顆左右)就可以了。體熱的體質相應的減去一些。過多的服用容易上火的 。 枸杞是食藥兩用品，適合長期的服用。能達到補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳等等的功效。枸杞只要每天控制用量就不會上火的。 但是，用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右

3、最佳食用方法：秋冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

4、最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。

5、枸杞子是補陰藥。是茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實。入肝，腎，肺經。可以滋補肝腎，明目，潤肺。

6、現代醫學認爲：枸杞子含多糖，胡蘿蔔素，生物鹼等。可以增強和調節免疫力，促進造血功能、延緩衰老，抗腫瘤，降血糖，降血脂，護肝等。如果你能確定是肝腎陰虛，是可以用的。30粒泡茶飲用後可將枸杞吃掉。注意吃的多了，會上火的，可以引起目赤、牙痛、流鼻血、等很多上火的症狀。。購買時要挑選果實細長，色豔的。以內蒙、寧夏的最好。河北省內有大面積的種植，而且使用化肥的，質量很差。

每天吃多少枸杞合適？透過上文得知了它的最佳用量，也就是40到60粒，這樣用量不多不少，正好能夠達到養生的目的和要求。其次針對不同的身體素質，不同的人羣和不同的食用方法，也會顯出枸杞不同的功效和特點。我們可以在本文的基礎上去尋找一個適合自己的食用方式，在用量上，只要在範圍之內，都是做適合亞洲人體質的。同時根據本文中提出的食用方法，最佳搭配，可以增加口感，保留營養成分。最大的發揮初枸杞的功效來。

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