枸杞泡多久才合適

枸杞泡多久才合適？枸杞作爲現在比較深受大衆喜愛的食物，其超高的藥用價值和食用價值，還有低廉的價格都是大家比較喜歡的原因。大家一般都是用枸杞泡水的，但是你知道一般泡水跑多久嗎？還有更多更有營養的吃法你知道嗎？下面就給大家簡單說一下。

一、枸杞泡多久才合適

1、枸杞泡水的量

一天的量控制在20g，如果有需要可以補身體，或補腎啥的，可以往上加量，加多少看自己身體適應情況，適應的話多點也沒關係。我們就按20g的量來說吧，比如，上午10g，下午10g，我們按照每50g有300粒算，10g就60粒，也就是一個上午吃個60粒就行了。大些的枸杞自己按比例看多少粒吧。

2、一次泡水放多少粒

一般150ml的玻璃杯，放100毫升的水，放20粒就行，一個上午泡三次就可以了。每次泡水3-4次，根據人的口感來，有些人喜歡濃點的，有些喜歡淡點的，泡水頻次調節一下就好。一次泡水結束了，枸杞要吃掉哦。或者邊喝邊吃都行。

3、每次泡枸杞的時間

一般跑一次3-5分鐘後開始喝，最好10分鐘內喝完最好，當然你等個半小時喝完關係也不大，泡第二三次的時候即泡即喝，也就是不用等了。

一般選擇枸杞泡水都是在工作的時候，特別是經常對着電腦或者手機的朋友，上班的時候經常喝喝枸杞，對眼睛的保護非常好，當然了還有肝腎虛損、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、腎虛精虧、遺精、尿頻、口乾舌燥甚至不孕不育等症狀都是有很好的緩解作用。

二、枸杞泡水注意事項

1、不要用沸水泡

用60-80攝氏度開水泡最好，這樣不會損壞枸杞本身的營養，便於營養最全的被身體吸收。

2、吃之前最好用水沖洗一下

不沖洗關係不大，主要就是灰塵和枸杞搬運中摩擦出的碎末。

3、睡前不要喝枸杞泡水了

或者少喝點，量控制在100毫升以內，也就一杯水的樣子吧，多了會讓眼睛水腫。

三、枸杞泡水喝的更好方法

1、枸杞菊花茶

（1）、將10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。

（2）、衝入剛燒開的開水，蓋蓋子，泡5分鐘左右。

作用：菊花有清熱去火，養肝明目的作用，和枸杞搭配使用，可保護肝臟，明目降壓，對三高都有一定的效果，適合老年、熬夜者食用。

2、枸杞大棗茶

（1）、將10到15粒枸杞放在杯中。

（2）、和田大棗洗淨，去核，切片。

（3）、加入剛燒開的開水即可。

作用：大棗有補益氣血、健脾的功效，搭配枸杞使用，有補精益血，美容養顏的功效，適合女性長期飲用。

枸杞泡多久才合適？上面也給大家簡單的說了一下枸杞泡水的時間還有用量的控制，並且也簡單的給大家說了兩種泡水更有效的方法。這裏建議大家，最好是採用幹嚼的方式，這樣能更好地吸收營養。即使是泡水也要把枸杞子吃掉，不然泡水喝的意義就沒有了哦！