怎麼可以吃胖點 - 這是瘦子的煩惱

我們身邊有很多的朋友想要減肥，但是也有極個別的瘦子朋友想要增肥，時不時聽到這句話感覺在拉仇恨呢，沒錯，有些瘦子朋友真的是覺得自己的身體太過瘦弱，所以想要增肥，這也是一種煩惱，今天就給瘦子們講講怎麼能夠健康的胖起來吧。

怎麼可以吃胖點

1.想要增肥需要少食多餐，每頓飯不需要刻意吃得太多，因爲一般身體瘦弱的人腸胃功能都比較的差，如果一次性吃太多的不能夠被人體吸收還會產生負擔，引起消化不良脹氣的問題，所以說可以選擇一次少吃一點，每天吃四五頓飯。

2.食物選擇容易消化蛋白質含量高的類型，熱量可以高，但是必須要健康才行，循序漸進的增加攝入的食物種類和熱量，最好是自己在家裏做的食物。

3.除了正常的吃飯之外還可以吃一些健康的零食，比如說紅棗葡萄乾綠豆糕奶粉這樣的，最好不要選擇熱量過高的油炸食物，這樣吃了對於身體健康不好。

4.避免吃一些對腸道刺激性過強，或者是粗纖維含量多的食物，這些食物會讓人很快的產生飽腹感，從而減少了對其他食物的攝入。

5.保證蔬菜水果按時按量的攝入，水果的種類最好豐富一點，每個類型都吃一些。

6.可以選擇不同的菜系，學習一些新的美食，這樣更容易產生進食慾望，大家可以購買美食食譜，在家裏學習製作，不僅能夠增肥，提高廚藝，而且吃的食物健康也會改善身體情況。

怎麼可以吃胖點，看了我們文章介紹的這五種方法，各位瘦子朋友是不是心裏都有了盤算呢，一般來說，身體過於瘦弱都會有一些腸道問題，最好還是去醫院檢查一下身體，聽醫生的建議調養身體，在適當的多攝入一些食物來保證身體健康。