減肥食材有哪些 - 你還在煩惱嗎？

說到減肥食材，對於我這種我這種易胖體質來說，總是不管吃什麼都怕胖，而且也不想運動，但是又想瘦身，那沒辦法，吃飯只能吃一些對於減肥好的一些食材，或者說吃完不會胖的食材，俗話說管住嘴，邁開腿，其實只要吃對了，也不用運動量特別大，我先說我日常經常吃到的一些食材吧。

減肥食材有哪些

1.冬瓜

因爲它對於人體能起到很好的消腫、利尿，而且冬瓜本身就不含脂肪，沒有熱量;所以對於易發胖的體質的人來說，吃冬瓜就可以塑造形體

2.蘋果

這是市面上最常見的減肥水果，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。

3.木耳

木耳是一種低脂肪、高纖維、高蛋白、多礦物質的素食，其含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成;

4.山藥

山藥含有大量的粘液蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖，而且還可以預防脂肪在血管內的沉積，從而可以預防動脈粥樣硬化。

5.絲瓜

絲瓜含的熱量很低，而且所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，減少便祕。絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

6.黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。

7.韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪

8.魔芋

魔芋是一種很好的減肥食材，其含有豐富的膳食纖維和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作爲熱量被利用。食用魔芋後可以讓人產生飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

9.蘿蔔

蘿蔔也是一種非常好的減肥食品，蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，從而減少熱量的吸收。另外，蘿蔔含的熱量很低，同時含有大量的纖維素，吃後使人產生飽腹感，從而減少熱量攝入。

10.梅子

梅子是富含有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對熱能的代謝有良好作用。一些專家認爲，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國以梅子及其製品減肥，風靡一時。

總上所有的減肥食材，這上面的食材都是日常中經常可以見到的，當然這些食材都是單獨的食材，如果你想單獨吃這些的話，肯定還是不行的，最好就把對減肥互相有利食材做成你愛吃的食物，還有最後告訴大家一個減肥食材，那就是葛根，這是一種中藥材，大家可以瞭解一下。