月經量少吃什麼食物
女人可以透過每月的月經量來發現自己身體是否存在隱患。女人月經量少有很多可能性,大部分都是血虛造成的。還有就是腎虛,血瘀,痰溼等。這些都和我們的健康緊密相連。那麼我們月經量少吃什麼食物可以調理呢,快來跟隨小編一起學習下吧。
一、月經量少吃什麼食物
1菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
3、南瓜
有時候由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
二、月經量少調理食譜
1、烏骨雞湯
⑴材料
烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
⑵用法
將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
⑶作用
健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
2、歸地燒羊肉
⑴材料
羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
⑵用法
羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
⑶作用
溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
⑴材料
老母雞1只,艾葉15克。
⑵用法
將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
⑶作用
補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
4、地黃煮酒
⑴材料
生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。
⑵用法
將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
⑶作用
活血止血;適用於血瘀所致之月經過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。
5、兩地膏
⑴材料
生地、地骨皮各30克,玄蔘、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。
⑵用法
前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內,加白蜜,置文火上調,候涼,裝瓶。每次服20毫升,每日3次。
⑶作用
滋陰養血;適用於肝腎陰虛,虛熱內擾所致的月經過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質紅,脈細弦。
做女人首先一定要愛護自己,所謂身體是革命的本錢,月經量少會間接導致身體乏力、面色暗沉,久而久之就會給自己的心靈造成困擾,變得越來越沒有自信,所以大家可以透過食療來補充,月經量少吃什麼食物一定要注意,要堅持下去纔會見到成效。